Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Tengo una duda con las barritas,a ver si me podeis ayudar porque no se si lo estoy haciendo del todo bien
Media hora antes de entrenar me tomo una barrita energetica.despues del entrenamiento nada mas terminar me tomo una bebeida energetica y a los 20 m una barrita proteica.despues antes de irme a dormir me tomo otra barrita proteica.El problema es que estoy muy delgado y no se si lo estoy haciendo bien asi del todo.Aparte pues las comidas normales deayuno,comida,merienda y cena.Salu2

pd1 deberia aumentar alguna otra barra energetica en algun momento del dia?mido 174 y peso 64 kilos solo y em cuesta asimilar lo que como.SALU2

Habitualmente las barritas energeticas suelen tener azucares que se abosorben rapidamente, como dextrosa, maltodrextrina o glucosa, por lo que son mas recomendables para tomar durante el entrenamiento o despues de entrenar, pero no antes. Para antes conviene tomar algun carbohidrato que se absorba lentamente, como fruta o cereales.

Las barras de proteina por lo que he visto suelen tener un poco de todo, hidratos de carbono, proteinas de distintas fuentes y algunas algo de grasa. Yo slo las uso cuando por alguna razon me tengo que saltar alguna comida. Si la barrita que tomas antes de dormir tiene hidratos de carbono hay una gran posibilidad de que estos acaben convertidos en grasas, ya que por la noche no es muy probable que los quemes.

Te recomiendo que si puedes las cambies las barritas por alimentos normales.

me gustaria que alguien me recomendara cuando deberia comer??.el caso es el siguiente desayuno a las 9 , a las 11 suelo tomarme algo , y alas 12 entreno hasta la 1 y 15 mas o menos,pues mientras estoy entrenando a veces me siento como ganas de devolver y no se me pasa hasta media hora despues o asi de entrenar, y pienso que es px igual he comido demasiado pegado al entrenamiento,sin embargo si intento comer menos a las 11 pues me encuentro como sin fuerzas y medio mareado.QUE HAGO?
gracias

¿Has entrenado siempre por la mañana? yo antes entrenaba por la tarde, pero empecé a entrenar por la mañana, y tampoco me sentía cómodo. Pero eso es acostumbrarse.

pues la verdad que estoy acostumbrado a entrenar por la tarde,y por eso debe de pasarme eso ya que solo llevo 1 semana por la mañana.
otra preguntilla estoy pensando en lugar de entrenar a las 12 hacerlo entrenar a las 10 a 11 y media o asi y ahi comer algo despues de entrenar?
antes lo hacia al reves es decir comia a las 11 algo y luego a las 12 o asi entrenaba y me entrega como malestar de cuerop.
CREIS QUE ES ADECUADO ESTE CAMBIO?
solo con la comida del desayuno tendria bastante para entrenar a las 10?
muchisimas gracias

pues la verdad que estoy acostumbrado a entrenar por la tarde,y por eso debe de pasarme eso ya que solo llevo 1 semana por la mañana.
otra preguntilla estoy pensando en lugar de entrenar a las 12 hacerlo de 10 a 11 y media o asi y ahi comer algo despues de entrenar?
antes lo hacia al reves es decir comia a las 11 algo y luego a las 12 o asi entrenaba y me entrega como malestar de cuerpo.
CREIS QUE ES ADECUADO ESTE CAMBIO?
solo con la comida del desayuno tendria bastante para entrenar a las 10?
muchisimas gracias

maxpyne escribió: otra preguntilla estoy pensando en lugar de entrenar a las 12 hacerlo de 10 a 11 y media o asi y ahi comer algo despues de entrenar?
antes lo hacia al reves es decir comia a las 11 algo y luego a las 12 o asi entrenaba y me entrega como malestar de cuerpo.
CREIS QUE ES ADECUADO ESTE CAMBIO?
solo con la comida del desayuno tendria bastante para entrenar a las 10?

Eso depende de que desayunes y de lo duro que entrenes (la intensidad del entrenamiento y el tiempo. Yo suelo desayunar muesli con leche y zumo de fruta, y con eso me apañobien para una rutina de volumen relativamente dura (en plan Weider, nada de HIT ni HD) de una hora.

Sí sólo llevas una semana entrenando por la mañana tranquilo, pronto tu cuerpo se acostumbrará. A mí me ha pasado lo mismo.