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Hola a todos los foreros

Estoy entrenando en casa y solo dispongo de mancuernas y de una barra de 120 cm con poco peso. Me gustaría saber qué ejercicios de musculación de espalda se pueden hacer con este material.

Entreno por la mañana, 3 días a la semana, despues de desayunar y me gustaría saber una dieta para ganar algo de volumen progresivamente (no tengo prisa) y si esta dieta la tengo que mantener los días que no entreno.

Cuanto tiempo tengo que esperar entre el desayuno y el entreno?

Muchas gracias de antemano y..
Enhorabuena por el portal.

Para espalda puedes hacer con ese material los siguientes ejercicios que van genial :

- REMO CON MANCUERNA A UNA MANO .

- PULLOVER CON MANCUERNA O CON BARRA .

-REMO INCLINADO CON BARRA .

Un saludo

Yo te recomendaría que te compraras una barra de dominadas de esas que se ponen en los marcos de las puertas, ya que es un ejercicio básico.

Y lo del desayuno... pues el tiempo suficiente para que no se te salgapor la boca