definicion bíceps
Publicado: 13 Oct 2004 21:34
Hola,
he empezado hace unas semanas una rutina de definicion para bíceps, pero no se si estoy haciendo lo correcto...
mi rutina es de 5 dias, el entrenamiento de bíceps lo hago el dia 2 y el dia 5. Lo que no se si estoy haciendo bien es :
3 series de 60 rep. c/u con 6 kg. (curl con barra)...( Parece que 6 kg es una papita, pero a partir de las 40 repeticiones parecen 50 KG!!!)
El tema es que en la tercera serie, nunca llego a 60, estoy liquidado, apenas logro hacer 40 repeticiones. Mi duda es si esta bien hacer series largas hasta matarse
, o seria mejor hacer 1 serie de tantas repeticiones como para llegar al fallo muscular, en el cual ya ni se pueda mover la barra...
Gracias!
he empezado hace unas semanas una rutina de definicion para bíceps, pero no se si estoy haciendo lo correcto...
mi rutina es de 5 dias, el entrenamiento de bíceps lo hago el dia 2 y el dia 5. Lo que no se si estoy haciendo bien es :
3 series de 60 rep. c/u con 6 kg. (curl con barra)...( Parece que 6 kg es una papita, pero a partir de las 40 repeticiones parecen 50 KG!!!)
El tema es que en la tercera serie, nunca llego a 60, estoy liquidado, apenas logro hacer 40 repeticiones. Mi duda es si esta bien hacer series largas hasta matarse
, o seria mejor hacer 1 serie de tantas repeticiones como para llegar al fallo muscular, en el cual ya ni se pueda mover la barra...Gracias!
aunque sea para definir me parecen demasiadas,bajo mi punto de vista con poner un peso que te permita hacer unas 15-20 o hasta 25 repeticiones sería suficiente,sin prolongar las series eternamente.