Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Como se toma este producto para que sea mayor la absorcion de protes:
Tmarlo con leche desnatada o agua?
Justo despues del entrenamiento o a la hora despues del entrenamiento junto a la merienda?
Respecto a la cantidad: Peso 75Kgs y llevo 2 años en el gimnasio: Estoy en fase de volumen pero no quiero subir mucho de volumen y estar tapao. 50% Definicion y otro 50%volumen. Gracias

a mi concepto debe ser mas o menos 30 minutos despues del entremnamiento y tomarlo con jugo de uva..
no es mucha ayuda pero otros foreros te pueden colaborar