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Hola a todos

Tengo 16 años, mido 1.68 y peso 48 kilos. Estoy de complexura muy delgada y quisiera ganar peso, masa. Como de todo, parece mentira q esté así... y estoy sano osea que nose que puede ser... e pensado en tomar algo pero me han dicho que no es lo mejor... alguien me recomienda alguna dieta o algun batido o que puedo hacer para ganar masa porfavor?

Muchisimas gracias


saludos

también tengo que decir que bebo bastante cocacola... y soy bastante nervioso... no creo que sea por la cola pero nuse si algun experto sabe algo... un amigo de mi madre le dió una receta q son unas pastillas para comer mas pero eso tampoco es comer como bastante, también mi madre me dijo que una amiga suya que tomaba jalea real engordó y me dijo q quizás puedo probar de tomar un poco ... nose que alguien me ayude porfavor


Saludos

Si lo que quieres es ganar músculo, debes llevar una buena dieta, comiendo al menos 4 veces al día aunque mejor si lo haces 5 veces, y llevar una buena rutina de entrenamiento. Por lo que he leído no dices nada de pesas ni nada, haces pesas?
Bueno, la jalea real creo que es para abrir el apetito o algo así, no? Pues yo creo que haciendo ejercicio no te va a hacer falta, ya que poco a poco irás comiendo más (aunque dices que no es problema de comer poco).

e pensado en tomar algo pero me han dicho que no es lo mejor... alguien me recomienda alguna dieta o algun batido o que puedo hacer para ganar masa porfavor?

Olvídate de suplementos y batidos milagrosos que te hacen ganar músculo, ya que eso no existe.

yo hace aproximadamente 10 meses que empece a ir a un nutricionista y q tambien empece a hacer ejercicios con pesas con un gimnasio personal...el nutricionista me hizo una dieta en la q como 5 veces al dia y t digo q me ha ido bien porq gane masa muscular con las pesas y las indicaciones del doctor..subi como unos 3 kilos...el secreto esta en haces pesas (por lo menos 4 veces a la semana) y tener una dieta rica en proteinas...

Ok gracias... os haré caso...


Saludos