Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

A todos los foreros, muy buen día..

Espero que todo se encuentren muy bien y trabajando duro..

mi inquietud es la siguiente:
Leí en una revista acerca de una rutina en la que se ejercita todo el cuerpo, con apenas un ejercicio para cada grupo muscular, pero se ejercita todos los músculos del cuerpo, e indican "Recuerda hacer esta rutina 3 o 4 veces a la semana durante unos 45 -50 minutos", es decir toman esta rutina como general para ejercitar todo el cuerpo...pero mi inquietud es qué diferencia habría con las que se mencionan acá: que varios ejercicios para un musculo y cada día se ejercita un musculo distinto..

Que tan eficiente sería una rutina de estas (cuerpo completo)?, como se debería llevar? habría sobreentrenamiento?.

muchas gracias por vuestros aportes.

Coloso

lo mas cercano a lo que tu dices lo he oido como
"ciclos" cuando el cuerpo nunca ha entrenado y hay
que despertar los musculos....los iniciados utilizan los
ciclos....me imagino que no es buena ni mala todo
depende de la intensidad
eso si seria mas aerobico que anaerobico

no se si otro forero aporte algo mas

saludos

Pues depende de la intensidad, como dice Cagardu.

Si son ejercicios pesados de una ò dos series al fallo, 3 veces a la semana, puede ser HST.

Si son con altas repeticiones, ejercicios aislantes, y mas de 3 dìas a la semana, pueden ser circuitos de definiciòn.

Si hubiera mas descanso entre ellos, fueran al fallo, ejercicios bàsicos, serìa HIT.

En fin que todo depende de los ejercicios e intensidad aplicada.

¿por què no colocas un ejemplo de rutina, a ver si dilucidamos de que se trata?

Saludos.

Vale!...

muchas gracias, mañana traigo la rutina y la "cuelgo" en este tema para ver cual sería la idea..

Gracias!