2 dudas
Publicado: 27 Oct 2004 18:23
me gustaria saber q alimentos son buenos para ganar volumen y sobre q hora tomarlos (voy al gym a las 5) para q m aga mejor efecto
mil gracias
mil gracias
Proteinas e hidratos de carbono complejos deberían ser la base de la dieta... reduciendo los hidratos a medida que avanza el día.
Luego de entrenar... alguna fruta de IG alto... y un rato mas tarde (30-45 minutos) un batido de proteinas o una tortilla de claras.