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Hola, soy nuevo en el foro. Encantado. Estaba pensando en un cambio de rutina por eso del sobreentranamieto y que el cuerpo no descansa lo suficiente. Actualmente la distribución de mi rutina es la sgte

Lunes y Jueves: Dorsal y Triceps
Martes y Viernes: Pecho y Biceps
Miércoles: Pierna y hombro

Y ahora había pensado en ésta otra

LUNES: DORSAL
MARTES: PIERNA, HOMBRO
MIERCOLES; AERÓBICOS Y ABDOMINALES¡
JUEVES : PECHO
VIERNES: BICEPS, TRICEPS, ABDOMINALES.

Siempre hago 4 ejerciciós por musculo, y 3x12

Qué os parece? qué saldré ganando y qué no? Acepto todo tipo de sugerencias

Muchas gracias.

ola wenas, weno pienso q si kieres acer volumen, en l oq se refiere alas series i repeticiones, pienso q seria mejor q hicieses solo 3 ejercicios x musculo i 4 series en vez d todas d 12 rep. pues en piramide, osea las 4 series pero de 12,10,8,6 rep. cada serie, aumentando el peso un poco en cada unaAdemas se nota mas congestion en el musculo trabajado al trabajar cada ves cn mas i mas peso. Pruebalo i me cuentas, byee!!

Yo el miércoles descansaría y no haría aeróbicos porque van a frenar tu crecimiento muscular, y haría abdominales 1 sóla vez, como los demás músculos.
Haría 4 ejercicios para músculos grandes, y 3 para los pequeños. Todos ellos de 3 series.

Muchas gracias, me apunto las sugerencias. Ya os contaré..