Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola!!a ver si me pueden contestar a un par de dudas que tengo..

1.Queria saber si con este aparato http://www.kblasseenontv.com/abswing-b.jpg (aqui les dejo una foto para que lo puedan ver) puedo definir mis abdominales o mas bien bajare de peso.yo hago una sesion de 10 minutos todos los dias (empece hace una semana)

2.En mi casa tengo 2 pesas de 5kilos cada una y suelo hacer todos los dias ejercicios con ellas unas 120 repeticiones, pero yo lo que quiero es cojer volumen, y creo que me deberia comprar unas de mas kilos no??por ejemplo de 10kilos cada una, no cojeria mas volumen asi??

3.Yo tengo un gran complejo y es que mi pexo lo tengo como caido, y mis tetillas (pezones) las tengo grandes, no se si se hacen una idia, que ejercicios podria hacer con las pesas para solucionarlo??

Yo estoy pesando unos 67 kilos y mido 1, 77 mas o menos.


Bueno como lo prometido es deuda un MILLON de gracias para el que me conteste
1 abrazo

1.Queria saber si con este aparato http://www.kblasseenontv.com/abswing-b.jpg (aqui les dejo una foto para que lo puedan ver) puedo definir mis abdominales o mas bien bajare de peso.yo hago una sesion de 10 minutos todos los dias (empece hace una semana)

Bueno ese aparato puede ayudar a formarlos si ya los ahas comprao pues a utilizarlo si no tienes más opciones que no necesitas aparato.
Para definir abdominales necesitas bajar el %de grasa para que puedan verse entoces una dieta y ejercicio es vital.

2.En mi casa tengo 2 pesas de 5kilos cada una y suelo hacer todos los dias ejercicios con ellas unas 120 repeticiones, pero yo lo que quiero es cojer volumen, y creo que me deberia comprar unas de mas kilos no??por ejemplo de 10kilos cada una, no cojeria mas volumen asi??

Si quieres coger volumen lo mejor es que vayas a un gimnasio o si no comprate el material basico pero 1 o 2 meses de gym no te hiran nada mal para la tecnica.
Haciendo 120 repeticiones como mucho tonificaras no ganaras volumen porque no rompes fibras apenas....

3.Yo tengo un gran complejo y es que mi pexo lo tengo como caido, y mis tetillas (pezones) las tengo grandes, no se si se hacen una idia, que ejercicios podria hacer con las pesas para solucionarlo??

Para pecho press de banca declinado inclinado y contractora sino pues flexiones en el suelo y despues con las piernas en una silla para hacer mas el pecho superior.

Eso es todo amigo si tienes mas dudas ya sabes

Saludos

Gracias por contestar Nekonos

Entonces si me compro las pesas de 10 kilols y hago 120 o mas repeticiones al dia, no cojere volumen???y cual es ese material basico de que me hablas??

Un saludo

El millon del que hablas es de dinero o de gracias o de que es ? si es de dinero damelo a mi y sere tu entrenador/amigopersonal y te aseguro que cojeras el nivel de musculacion que quieras.

Venga piensatelo !!

Hola
Mirate este post.

Tendrias de ir pensando en una rutina...

te aconsejo empices a alimentarte bien,
descanses bien (dormir) y tener una buena rutina
(tecnica, cadencia e intensidad)

lo que tu estas haciendo como dijeron por aqui
es tonificar-..... hay 2 tipos de entrenamiento
aerobico y anaerobico.....el primero es para tonificar y
volumen...pero el segundo es volumen y ganancia muscular
te recomiendo te compres de equipo esto sera sufuciente:

-banca para pecho 3 posiciones
-barra Z para biceps (no olimpica)
-barra p/pecho (no olimpica)
-2 pares de mancuernas
-varios pesos
-trata de implementar una barra de dominadas
si trabajas en casa

saludos