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cual es la diferencia, me confundo

GRACIAS

Buenas un par de imagenes

Inclinado


Declinado


Saludos

Gracias!!!!!!!!


Otra duda en el declinado la barra a que altura se baja: al medio del pecho, donde termina el pecho (parte baja) o cercano al cuello????, lo he visto hacer de tantas formas en mi gimnasio que me confundo.


Gracias.-

Lo ideal es bajar la barra hasta la parte baja del pecho, pero entre èsta y la zona central no debe haber problemas; al cuello en Declinado jamàs, se pierde localizaciòn del pectoral, y se arriesga a contraer lesiones en hombros.

Saludos.

A mi con el declinado me molestan bastante los hombros, asi que lo vole de mis entrenos, ¿sera que estaba mal la técnica ?.....

hola vivi

de los 3 presses te dire que el que no deberias quitar nunca
es el declincado ya que solicita mas firbras....
de hecho algunos entrenan declinado + aperturas en inclinado
y con eso es suficente ( no en todos los casos)
y pues de que se siente mucho stress en el hombro
claro que si se siente ya que todo el peso de la barra esta
sobre ellos mas que en el pecho mismo
tal vez como dices sea la tecnica ya depende de
los balanceos, agarre y ejecucion de las 2 fases positiva
y negativa que pudiera estar fallando algo ahi
pero como te digo si es normal se siente mucha presion
en esa posicion....(como tambien en inclinado)

saludos

que tengas buen fin de semana

Puede ser que en efecto fallara en algo la tècnica Vivi; teòricamente se activan mas fibras del hombro en Press Plano que en Declinado, pero la cara anterior del mismo, en su zona mas cercana al pectoral clavicular se exige mucho en Declinado.

Podrìas probar empezando con un poco menos de peso, aumentando la cadencia, concentràndote mas en los recorridos, con un agarre de menor abertura que el utilizado en plano (similar al de fondos), a ver si depurando la tècnica ejerces menos tensiòn en el hombro.

Saludos.

Tratandose de Vivi, yo sospecharia antes de una excesiva inclinacion (o declinacion mejor dicho) que de la tecnica.

Perfecto chicos,......... Gracias a todos, probare con menos peso y cerrando un poquito el agarre, porque como les dije, hace muuucho que lo deje de lado temiendo lesionarme un hombro.

Y sabido es que con los monitores del gym....mas vale ni contar , porque ellos ya de primera te sientan en la maquina de peck deck y nada de pesos libres...

Un abrazo y tks again