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buenas ya e publikdo esto antes pero no e recibido respuesta asi k por si alguien no lo abia visto la repito.

el tema esk yo kiero ganar volumen pero tngo entrenamientos fuertes los miercoles y los viernes de karate y los fines de semana no abren mi gym.

se os ocurre alguna rutina para los dias libres? lunes martes y jueves? me parece mucho ejercicio seguido para ganar volumen y los dias de karate preferiria no entrenar. Haber si me podeis ayudar

Hola,si que puedes entrenar para volúmen aunque sean muy seguido los días.
Puedes hacer:
-Lunes: Espalda-Biceps
-Martes:Pierna-Hombro
-Jueves:Pecho-triceps

o tambien puedes dejar el martes sólo la pierna y meter el hombro con pecho y triceps(yo personalmente prefiero lo primero que te he puesto.

posibilidades tienes varias,así que adelante.

Saludossss.