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He leido por aqui que despues de entrenar hay que ingerir hidratos de carbono. Valdria con tomar medio litro de isostar o merece la pena invertir en batidos de hidratos de carbono? Muchas gracias.

Lo del isostar...depende del entrenamiento al que te refieras. Si es un entrenamiento aerobico si que merece la pena beber isostar ya que es una bebida isotonica y necesitas recuperar liquidos y sales.
Si tu entrenamiento es de pesas, es mas conveniente que bebas zumos o batidos. Yo me decanto por los zumos de naranja, son altos en vitamina C necesaria para bajar los indices de cortisol y radicales libres y son una buena fuente de hidratos de carbono de absorcion rapida

yo tomo powerade durante la sesion de gimnasio.
Pk asi es mas dificil ke se te fatigue el musculo ya que va ganando hidratos de carbono.
Yo tomo un buche cada 3 series al cambiar de ejercicio.