¿Como ganar potencia?
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¿Como ganar potencia?
Hola.Yo voy al gymnasio por la mañana para hacer pesas y despues voy a boxear.Me gustaria que me dijerais que ejercicios,series y repeticiones debo hacer para ganar potencia en los golpesMuchas gracias.
Potencia
Si quieres potencia aplicada en boxeo, golpewa fuertemente un saco.
Una recomendación es que golpees y patees el saco unas 15 veces con todas tus fuerzas, descansa y repite.Si golpeas mucho rato seguido un saco no te vas a enfocar tanto en la potecia, sino en resistencia muscular.
Con las pesas, levanta un peso que represente entre el 50% hasta el 80% de lo máximo que levantas unas vez y realiza 3 o cuatro series de 10 a 15 repeticiones a máxima potencia.
Otra tarbajo es el de sprints pliometria.
Tienes muchas alternativas.
Espero que mi ayuda te sirva.
Una recomendación es que golpees y patees el saco unas 15 veces con todas tus fuerzas, descansa y repite.Si golpeas mucho rato seguido un saco no te vas a enfocar tanto en la potecia, sino en resistencia muscular.
Con las pesas, levanta un peso que represente entre el 50% hasta el 80% de lo máximo que levantas unas vez y realiza 3 o cuatro series de 10 a 15 repeticiones a máxima potencia.
Otra tarbajo es el de sprints pliometria.
Tienes muchas alternativas.
Espero que mi ayuda te sirva.