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Saludos cordiales a todos:
Soy nuevo aquí...o bueno antes posteaba pero igual...lo que quiero comentarles es que estoy pesando sobre 72 kilos y tengo a mi parecer buen cuerpo apesar de que ahora entreno por mi cuenta y no en el gimnasio. Lo que deseo saber es cómo podría aumentar un poco mas de pecho y biceps en mi casa? Yo dispongo de una barra, mancuernas y algún que otro aparato pero parece que no aumento quizás es que no entreno mucho o si...bueno deseo que me ayuden.
Un saludo
Kodomo

Buenas bienvenido
Dinos como lo entrenas ahora y si dispones de banco y de que tipo tienes pesos suficientes?
Yo creo que haciendo press de banca flexiones con las piernas en alto (si hace falta peso pues te pones un cinturon o algo) y aperturas con estos tres tienes una buena rutina.
Sino podrias hacercarte un dia a la semana a un gym y disponer de mucho mas variedad.
Saludos