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ya e visto en miles de post que e buscado esta pregunta xo e visto siempre distintas opiniones:

para ganar masa muscular, bebiendo muxa agua, ejercitando mucho e intensamente en cada sesion, ¿ cuantos gramos de proteinas por kilo debo ingerir?

muxas gracias

Q pasa pisha paisano!! q ere del puerto no? = q yo xDD alo mejo nos conosemo i to fijate jeje. Weno decirt q se recomienda entre 1 i 1,5 gr d proteina x cada kg d peso, aunq si stas en fase d ganar volumen pues deberia ingerir 2 gr. q es lo maximo q se pued tomar, weno tio ns bmo asta pronto!!

Q pasa pisha paisano!! q ere del puerto no? = q yo xDD alo mejo nos conosemo i to fijate jeje. Weno decirt q se recomienda entre 1 i 1,5 gr d proteina x cada kg d peso, aunq si stas en fase d ganar volumen pues deberia ingerir 2 gr. q es lo maximo q se pued tomar, weno tio ns bmo asta pronto!!