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Muy wuenas!!, mi problema es q stoy en fase de volumen y llebo ya unos 5 meses con este programa, y sobre 1 año y medio nel gym, pero es q aora no se si aciendo brazo el lunes y viernes puedo consegir unos mejores resultados q aciendolo una vez a la semana.
¿Da tiempo a q descansen esos tejidos del lunes al viernes y del viernes al lunes?

Y mi otra pregunta, a mi me gusta muxo tener un hombro bien definidio con una wuena forma, pero ultimamente veo q me sale demasiado x la parte delantera y la trasera no crece tanto, no es q lo vea mal, pero kiero compensarlo un poko, podriais decirme una buena rutina para un dia a la semana solament de hombro?¿

Salu2 y gracias x adelantado

En lo delos brazos,yo creo que con una vez por semana te basta,porque del lunes al viernes igual se recuperan,pero luego del viernes al lunes no lo creo.

Para la zona posterior del hombro puedes hacer: Press tras nuca,y pájaros y si entre medio metes unas elevaciones laterales y remo con barra al mentón,pues ya tienes una rutina de hombro,que yo creo,le da buen trabajo a esa zona que tienes atrasada.

Saludosss.

Muxas gracias, aora solo keda meter caña!!

Salu2