Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos, llevo 2 años mas o menos en el gimnasio y en este tiempo he sido bastante constante. De rodillas para arriba estoy contento con mi cuerpo, pero los gemelos, por mucho que los machaco no aumentan nada y los veo ridiculos en comparacion con el resto del cuerpo. Es genética o es q no los entreno bie. Podria decirme alguien una rutina que sea eficaz?
Muchas gracias. Saludos

Bueno los gemelos es un hueso duro de roer.
Mejor dinos como los has entrenado ya y pensaremos variantes o cosas que a cada uno le va diferente.

Un saludo