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que ejercicios son los ideales para este caso...?
Publicado: 25 Nov 2004 10:33
por Salveta
yo soy una persona qu tengo las piernas delgadas, bastante... y me gustaria saber que ejercicio o ejercicios son buenos para augmentar el volumen de la pierna...
Publicado: 25 Nov 2004 10:59
por joaquinus1979
El mejor es la sentadilla sin duda alguna.
Publicado: 25 Nov 2004 21:00
por GabrielOM
Sentadillas a pleno. Tene en cuenta que si sos una persona de hacer mucho aerobico, como salir a correr o jugar mucho al futbol, es muy dificil sacarle buen volumen a las piernas.
suerte!
Publicado: 26 Nov 2004 00:57
por jonfas
joaquinus1979 escribió:El mejor es la sentadilla sin duda alguna.
sentadilla en maquina hack squat?? o en barra??
Publicado: 26 Nov 2004 13:54
por josesolidus
Con barra,recuerda k es un ejercicio bastante tecniko
Un saludo
Publicado: 26 Nov 2004 14:48
por Big fish
Efectivamente las sentadillas son un ejercicio muy tecnico. Si lo haces mal puedes hacerte daño en las rodillas o la espalda baja.
jonfas, yo te recomiendo que si nunca has hecho sentadillas empieces haciendolas con muy poco peso (ya sea con barra o en maquina hack), para que tus musculos y tendones se vayan acostumbrando sin problemas. Si hay algun instructor a mano para que corriga tus posibles fallos mejor.
Respecto a si es mejor barra o maquina hack, imagino que es mejor la barra, pero yo no la uso, por dos razones: porque acabo con la zona donde se apoya la barra hecha polvo, y porque con la maquina hack puedo cargar mucho mas peso sin peligro.
Aqui tienes consejos sobre como hacer los dos ejercicios:
http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... adilla.htm
http://estadium.ya.com/eltirant2001/ejercicios/hack.htm