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Hola Max y saludos a todos. Después de dejar las pesas un par de meses, sí que hago A.M, he notado una atrofia muscular importante.Mis brazos se han encojido¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡supongo que también será debido a dejar de tomar proteinas y alimentarme bien. el caso es que por causas de tiempo (nos pasa a todos) sólo dispongo de 20-25 minutos para poder hacer algo de pesas antes de entrar a clase de A.M. Mi pregunta: qué puedo hacer en tan poco tiempo??. Sería 3 días a la semana. Espero vuestros comentarios.
Gracias y un saludo

Hola no soy Max,yo creo que primero tienes que volver a poner tu musculatura a tono con una rutina suave que trabajes todos los grupos musculares el mismo día,en plan circuito,con poco peso y muchas repeticiones,no se cuánto tiempo habrás estado de gimnasio antes de ese parón,pero con esa rutina suave mínimo 4 semanas(para ti que ya puede que tengas un base aun tras ese parón),luego depende de la experiencia que tengas pue igula te puedes aventurar a una rutina HIT(puedes mirarte el post que hay a tal efecto).

Nada saludoss y espero haberte servido de algo.(aunque no soy Max,ya te contestará y a ver que opina de lo que te he dicho).

Hola amigo, nada que agregar a los consejos de Stress, concuerdo en todo

Si te animas al HIT como rutina fija, despuès de ese lapso de 4 ò 6 semanas de tonificaciòn muscular indicado por Stress, puedes leerte con calma y cuando dispongas de tiempo todo el post, y asì te vas haciendo una idea de que trata...

La experiencia y el poco tiempo libre disponible, son 2 buenos motivos para probar un sistema de alta intensidad.

Saludos!

Gracias a los dos. Me leo el post y si tengo dudas os las comento.

un saludo