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ola me gustaria saber si puedo definir abdominales y biceps,en mi casa,aciendo ejercicios antes de ir al gym,no voy a acer pesas,lo que ago es thai martes y jueves y kung fu lunes miercoles y viernes,alli,ya entrenamos abdominales y bueno,eso,trabajamos los musculos,pero no es suficiente komo para definir,y me gustaria ke me dijerais ke ejercicios puedo acer en mi kasa,y si tengo ke kemar grasa ke ejercicios puedo acer,pero supongo ke en el gym kemo suficiente.Si podrias decirme ke ejercicios puedo acer,de kuantas series y repeticiones.

gracias por adelantado

Para definir los abdominales hay una serie de factores que entran en juego, como bien dices haces ejercicio aerobico en tus entrenamientos, pero esto no es suficiente. Puedes matarte a hacer abdominales o a hacer mogollon de ejercicios aerobicos que si llevas una mala alimentacion la capa de grasa que acumularas encima de tus abdominales evitara que los luzcas
Para que tus abdominales se marquen y se vean definidos la clave esta en la dieta