Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola a todos /
que es mejor bench press o mancuernas?y se debe conbinar creatina con proteina? gracias

Hola, el press de banca es lider en ejercicios de pecho ya que te puedes cargar una gran cantidad de peso, las mancuernas tambien son muy buenas, te recomiendo que las hagas inclinadas, para que trabajas la parte alta del pecho.

Con respecto en combinar la proteina y la creatina en mi opinion es bueno, ya que asi obtienes mayor fuerza, recuperacion y musculos grandes. Obviamente con tomar eso no te vas a poner super mamado, importa mucho la dieta y tu entrenamiento.

Un saludo.

Ni mejor ni peor,son diferentes, en el press banca moverás más peso que con mancuernas,pero si tienes un brazo más fuerte que el otro,pues este ayudadrá al débil y la descompensación se puede acentuar,no obstante el press banca es un buen ejercicio básico de pecho.Con mancuernas moverás menos peso pero trabajan más aisládamente cada parte del cuerpo y exigen una mayor coordinación e implican a más músculos para fijar la postura.

Mejor combina los dos tipos,con barra y con mancuernas.

Saludossss.