Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

El proximo miercoles (pasado mañana) se van a trasladar a mi colegio mayor una unidad de donacion de sangre y me gustaria donar.
Supongo que para ello debo variar mi rutina de musculacion semanal porque tengo entendido que no puedes donar si has realizado ese mismo dia una actividad fisica intensa (que alguien me rectifique si me equivoco). Asi pues voy a hacer mi primer entrenamiento semanal mañana martes para que asi el dia de la donacion de sangre (miercoles) este en periodo de descanso, ¿sabeis si la donacion de sangre influye negativamente en mi recuperacion muscular y aumento de volumen?
Yo pienso que aunque haya menos sangre en mi organismo, la que queda puede seguir aportando nutrientes para regenerar las microlesiones de mis musculos no? A ver que pensais

Hombre, tampoco hay que obsesionarse tanto. Es lógico que tu cuerpo en ese momento tenga como prioridad el "recuperar" la sangre pedida pero vamos... Que ni pasa nada por no entrenar un día, no pasa nada por dejar de entrenar una semana, ni hay que ser tan obsesivo.

ummmmmmmmmmmmmmmmmm..........

Pues tambien tienes razón
Pero de todas maneras es un tema interesante no creeis?

Buenas Victor....

Estoy de acuerdo con lla..... no te obsesiones !!!!.....yo muero de miedo pero por la impresion de ver la bolsita colgada.... .....

Yo no variaria absolutamente nada ..... a menos que salgas algo mareado ahi te vendrian bien uns ch rapidos, asi que tenete unas frutas a mano por si a caso....

Mucha suerte

vivi

Muchas gracias por vuestras opiniones!!!!

Vivi, yo tambien lo paso fatal, las agujas me dan panico!!!!
Pero como es por una buena causa....pues se pasa el mal trago, empapo la camiseta de sudor y adelante!!!
Lo dicho, gracias por los consejos

Donar sangre y competir no es compatible. Si el medico que te toca tiene dos dedos de frente y no es un ordeña donantes, te desanconsejara que dones sangre si eres un competidor y estas en fase de preparación ya que el rendimiento bajará mucho.

El problema no reside en la cantidad de hc que pueden haberte quitado durante la donación (como apunto otro forero), ya que la cantidad que perderás es mínima. Ten en cuenta que the han extraido 450ml de sangre, aproximadamente un 10% de la que tu tienes y que el cuerpo tarda unos 120 días en renovar todos los globulos rojos. Por lo que tu entrenamiento severá seriamente afectado. A menor cantidad de globulos rojos, menos capacidad de transporte de oxigeno y si entrenas como siempre podrás marearte, desmayarte, etc.

Dejate de HC como opción después de donar sangre. Lo que necesita tu cuerpo en ese momento y a lo largo del día es una gran ingesta de líquidos, para restablecer la corecta presión arterial (ya que debido a la perdida de volumen la tensión a disminuido). También es por esto que al hacer ejercido tus músculo solicitan más volumen de sange y al tener menos puede que no te llegue al cerebro y eso te ocasione un mareo (peligro añadido si estas levantando pesos o corriendo en cinta...).

Si vas a donar sangre tomate esta semana de descanso, te vendrá bien y evitarás riesgos. Y la semana que viene espieza suave, lo más seguro es que tardes unas semanitas en volver al nivel que tenías antes de la donación. PEro como no eres profesional, eso no creo que tenga relevancia.

Buenisima aportacion shiken, gracias por la informacion.
Esta semana termino la rutina que estaba haciendo asi que tal vez una semana de descanso no me venga mal. Algun consejo sobre alimentacion para la etapa de descanso?Crees que debo seguir con mi dieta habitual aunk no entrene con pesos? Tenia pensado no hacer una merienda tan copiosa y seguir con mi ingesta habitual de protes, que pensais?

Referente al tema de nutrición...
Mejor que te responda algún forero con más experiencia. Aunque yo seguiría comiendo lo mismolos dos o tres días siguientes al último entreno. Ya que es durante esos días cuando el cuerpo todavía sigue reparando los tejidos dañados por el entrenamiento. A partir de ahí manten el consumo de proteinas (o disminuyelas ligeramente) y puedes reducir la ingesta de hidratos (no los necesitas tanto).

´La semana de descanso normalmente sirve para permitirle al sistema nervioso a recuperarse del todo, por lo que no es de extrañar que después de este descanso tengas más fuerza y te veas algo más lleno (grande).

Aunque esto se suele dar en condiciones normales, como vas a ser el conejillo de indias ya nos contarás.

Ni se te ocura hacer cardio, ni jugar un partidillo con los amigos los 2 o 3 días siguientes a la donación. Si ves que empizas a sentirte algo mal estirate en el suelo y levanta las piernas (sobre algún banco, silla...)

REferente a las comidas, como estás en volumen y són muy copiosas. TE recomendaria que la hicieras mínimo dos horas antes de la donación (para evitar cortes de digestión) y la siguiente entre una hora o dos (mejor 2) después de la donación. Esto último siempre que la comida que te toca sea copiosa, si es ligerita (sandwich, barrita,...) con 30' a una hora sería suficiente. Y recuerda beber mucha agua el día de la donación (sobre todo después) y el día siguiente de la misma.

Pues ya os contare mis sensaciones en posteriores entrenamientos porque como dice shiken seré un conejillo de indias!! jajaja Muchas gracias a todos por vuestras colaboraciones de verdad

Yo la dieta en la semana de descanso seguiría con la misma y así no te conplicas que para una semana...
Pero en cuanto a lo de la sangre me parece que nuestro amigo Shiken es bastante exagerado: ni vas a tardar unas semanitas en recuperarte ni pasa nada porque el día después de donar te vayas a correr o a jugar un partido.

Hombre, eso de semanitaS en plural...lo veia un pelin exagerado, pero weno, como el puente esta aqui a la vuelta....me vendra bien 6 ó 7 dias de descanso con los hierros

Llamadme exagerao, pero se de lo que hablo porque trabajo en un banco de sangre.

Yo no le recomendaria irse a correr el día de después. Le pueden pasar varias cosas, des de no poder seguir el ritmo que llevaba o darle una pajara del quince.

Hay gente que le afecta de manera diferente. Pero he visto lo que le pasa a la gente que le da un chungo y la verdad es que no lo quiero para mí.

Yo sólo le he aconsejado que se tome una semanita de descanso, que nunca viene mal. aunque también podría simplemente volvel a empezar el lunes (pero como está el puente...ya tenemos la semana).

Lo de las semanitas me refiero es que si hacias cardio intenso y un entrenamiento de intensidad puede que tardes unas semanillas en llegar al nivel antes de donar sangre.

Una persona que compite, a nivel profesional, no da sangre ya que el rendimiento baja mucho y se tarda en llegar al nivel anterior a la donación.

No me lo invento, esto me lo comento uno de los médicos que está en el banco y que está especializado en medicina deportiva.

Pero cada uno es un mundo, hay gente que nada más salir fuma y no le pasa nada, pero hay que aún después esperar la horilla prudencial le da un yuyu de los wapos.

yuyu: van desde mareos, sudores frios (a mares, se quedan empapados), lipotimias, tet**, convulsiones, relajación general de esfínteres a paro cardiaco en personas con cardiopatías (es por eso que no se les deja donar estos últimos).

A que doy miedo

Tu tranquilo que no tiene porque pasarte nada y te recomiendo que cuando empices vayas con alguien; que aunque el porcentage de que te pase algo es muuuuuuy bajo, si te pasa el porcentage sera del 100%

....suerte que tuve hepatitis y nadie acepta mis donaciones

Yo voy a aportar mi experiencia personal.

Una vez se me ocurrio salir a correr dos dias despues de haber donado y me fue bastante mal. Suelo correr unos 10 km en una hora. A los 10 minutos estaba jadeando y no podia mas. Asi que en mi caso para realizar un ejericicio aerobico influyo bastante.

Hace cosa de un mes done y dos dias despues fui a entrenar con pesas, mas con la idea de tonificar que hace un entrenamiento duro. Al final acabe entrenando durante unos 40 minutos con los pesos que suelo mover habitualmente y no note mucha diferencia con cualquier otro dia. Asi que en el caso de ejericio anaerobico no lo note demasiado.

Imagino que la diferencia esta en que en el ejercicio anaerobico la capacidad de transporte de oxigeno no es tan importante, no en vano anaerobico significa "sin aire" o "sin oxígeno", ya que la energia se obtiene a partir del glucogeno en ausencia de oxigeno, mediante glucolisis anaerobica.

Gracias big fish. Estonces podemos comprobar que para una tabla de tonificación no influye el donar, pero si en el ejercicio aeróbico, Aunque puede que no pasara nada debido a los descansos o la intensidad aplicada (o puede que no). SI alguien esta realizando un entrenamiento de volumes (12 repeticiones y descansos de 45 segundos) creo que también le dará un chungo (pero esto son especulaciones, ya que nadie que conozca ha hecho pesas de esta manera). Lo que si que puede pasar es que si levantais algún peso con el brazo donde os han hecho la estración os salga un morado considerable.

Referente a no donar por haber tenido hepatitis....

Vivi siento decirte que si la que has pasado es la hepatitis A, no te libras compañero .


´Como siga así, me quedo sin curro
Jejeje