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Hola, practico dos dias por semana musculación y el resto Muay thai...
Mi pregunta es: que ejercicios realizar con las piernas...
Esta claro que si trabajo el volumen, pierdo elacticidad.. pero seguramente, habra ejercicios que endurezca las piernas y no me quiten elasticidad (¿)

Puedes hacer los mismos ejercicios que para volúmen sólo que con menos peso y más repeticiones, y trabaja con más explosividad,con cuidado de no lesionarte.Y para la flexibilidad,hay que trabajarla todos los días,que es muy sufrida.

PD. este post estaría mejor en el foro de deportes de contacto,allí probablemente te idicarán con más precisión.

1) Volúmen muscular y elasticidad no están reñidos. Puedes ver a culturistas profesionales que rondan los 110 kg realizar una apertura lateral de piernas casí completa.

2) Trabajar con mucho peso a pocas repeticiones no solo aumentará nuestra fuerza y volúmen, sino que incidirá positivamente en nuestra velocidad. Vease el caso de los sprinters.

3) El mejor ejercicio para piernas es la sentadilla, en todas sus variantes.

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