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Buenas a todos,

Es mi primer mensaje aqui, llevo tiempo leyendo los posts, y ha llegado la hora de mojarme, bien, en primer lugar voy a dar datos sobre mi físico y me gustaria vuestra opinion sobre la dieta que voy a comenzar, con la que quiero conseguir masa muscular y eliminar grasa. Bueno tengo 24 años, mido 1,80 y peso 79 Kg, soy meso y aunque hago musculo, la tripa....me trae por el camino de la amargura, en el resto del cuerpo ok, tengo un IMC de 24. Alla va mi dieta:

- Desayuno: Colacao , se que tengo que quitar esto, pero bueno...
- Media mañana: sandwich de atun
- Antes de entreno (40 min antes): Batido isostar whey protein plus + Manzana
- Despues entreno: Aqui tengo el problema ya que es la hora de comer, normalmente, bocadillo de pechugas (pollo o pavo) o tortilla + Platano
- Media Tarde: Batido isostar whey protein plus
- Cena: Lechuga + Pescado o pechugas,

Sugerencias??Gracias de antemano!

con la que quiero conseguir masa muscular y eliminar grasa.

Céntrate en una cosa: o volumen o definir.

- Desayuno: Colacao , se que tengo que quitar esto, pero bueno...

No tomas nada más?? No sé porqué dices que tienes que quitar el colacao... al contrario, tienes que tomar algo más: cereales, algo de proteína...

- Antes de entreno (40 min antes): Batido isostar whey protein plus + Manzana

¿Para qué tomas un batido de proteínas antes de entrenar? A esa hora lo que tienes que tomar son carbohidratos.

- Media Tarde: Batido isostar whey protein plus

No tomas nada de comida?

Trata de no basar tu dieta en los batidos porque así no vas a conseguir nada.

En primer lugar muchisimas gracias por tu respuesta, bueno paso a contestarte, la verdad que no llevo mucho tiempo entrenando y aunque tengo algo de barriga , en primer lugar quiero algo mas de volumen y fuerza, ya definire cuando vaya llegando el veranito, jejeje.

Respecto a los batidos de proteinas, cuando las tomarías? es decir, antes-despues-mañana-noches???¿¿

Antes del entreno como una manzana (HC) insuficiente?
A la hora de comer, me papeo un bocadillo por ejemplo de pechugas,creo que la ingesta de Carbos y proteinas es la adecuada no?

Gracias de antemano,