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Hola, soy medio nuevo en esto y pues despues de entrenar un poco y leer unos cuantos post me entró la duda de como miden ustedes sus resultados, como saben si estan haciendo bien las cosas o si deben cambiar sus rutinas??

Bueno los progresos los puedes ir viendo pesandote cada semana o cada 2 si es una bascula con el % de grasa mucho mejor para controlar la dieta.
Esta eso y despues medir cada parte del cuerpo y si crece es que algo va bien

Saludos

Hay de todo, pero como te han dicho lo básico es pesarse y medirse el porcentaje de grasa. Te puedes pesar 1 vez a la semana y medirte el porcentaje cada vez, o medírtelo una vez al mes...
Luego también hay gente que aparte de eso toma medidas incluso las fotos también son muy útiles para periodos largos.

Aquí tienes algo sobre el tema:

http://www.madridmusic.com/hg/foros/vie ... ght=diario

La bascula puede resultar engañosa, yo no me fio mucho de las basculas esas que miden el % de grasa, un buen metodo es midiendote con una cinta metrica el pecho, brazos piernas ect y el abdomen que es donde antes se almacena la grasa. En la ropa tambien se nota mucho, si los pantalones te van apretando cada vez mas de cintura o te tiran mas de hombros las camisetas o cazadoras etc.

Y segun eso que resultados esperan, cuanto deberia subir uno y en que tiempo o que deberia esperar uno para cambiar la rutina?

nuestro amigo el espejo nunca nos engaña

Yo personalmente he comprobado que el espejo te puede engañar claramente. Según te acerques o te alejes del espejo, etc .. Yo en el espejo me veía espectacular, fibradísimo, cortadisimo, con el cuerpo perfecto y decía: Dios!!! Si hay culturistas con peor cuerpo que yo, pero luego me pesaba en la báscula y decía: pero si estoy delgado, mis brazos son de 30cm nada mas (fibradisimos pero 30cm) , joder!!! q mierda (claro, estaba proporcionado pero no enorme, pero en el espejo te engañas tu mismo si te acercas un poco de mas pareces mas grande.

Yo llegué a la conclusión de que el peso es la manera por la que te perciben los demás, y el espejo, el grado de definición y buen cuerpo que tengas.

Espero no haberos rallado. Un saludo

El espejo te puede engañar más o menos, depende de la luz, tipo de espejo, etc, pero una medida de peso así sóla no dice nada. Puedes tener un buen peso pero estar asimétrico o desproporcionado o simplemente no tener un buen cuerpo si con buen cuerpo nos referimos a bonito, por el contrario hay cuerpos que, aún pesando poco, son mejores que uno que pesa más, simplemente porque una persona no está igual con 70 kilos que otra, aunque tengan la misma estatura.
CONCLUSIÓN: No hay que fiarse de una cosa sóla. Yo por lo menos me fío del espejo y la báscula.

lo se... el espejo te engaña...
me di cuenta pk en mi casa siempre me veia bien formado y todo y marcado, pero sps soy flako¡¡¡ la gente me lo dice... pero pss ya no tanto xD

es cierto que los huesos pesan??

abp123 escribió:es cierto que los huesos pesan??

No, es una leyenda urbana. Tras decadas de estudios en la Universidad de Amoroto, los científicos pueden afirmar sin miedo a errar que los huesos no pesan, como todos sabemos el tejido óseo esta formado por moléculas de helio, por lo que no pesa en absoluto.[/sarcasm]

pero como no van a pesar los huesos xDDD

Para estar lo mejor posible guiate por el espejo y por la bascula., no por uno solo.

Intenta estar fibrado con poca grasa, proporcionado, muy buen cuerpo, pero siempre estando en tu peso ideal.

abp123 escribió:lo se... el espejo te engaña...
es cierto que los huesos pesan??

Je, je... claro que pesan... pero mucho menos de lo que suele pensar la gente.
Un esqueleto de adulto pesa aproximadamente 7 Kg.

Así que cuando alguien diga lo típico de "sí, peso 20 kilos más que tú, pero es que tengo los huesos más gruesos" te puedes reir en su cara. Suponiendo que sea cierto, la diferencia puede ser de 1Kg.

No quiero parecer muy vanidoso pero yo tengo una forma efectiva de medir los progresos, sin pesas ni medidas, unicamente con FOTOS DIGITALES, asì es, cada semana o cada dos semanas o cada mes, suelo tomarme unas fotos de distintos angulos en el mismo lugar se siempre y con la misma iluminaciòn, esto no me ha fallado, aunque aveces me siento triste cuando no progreso y estoy mejor en otra epoca pues este metodo es muy sincero y los resultados se obtienen a simple vista. gracias a la camara de mi hermana

Muchos saludos.