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Pss como tal lo dice mi titulo... les cuento pss:

lo que pasa es que ase como 2 meses que no voy al gym, lo deje por falta de tiempo y por exaenes y proyectos finales... pero ahora en vacaciones y este semestre k viene es el mas facil.... asi que e pensado en volver... quisa este lunes..., dure 4 meses llendo y ase 2 meses que no voy... que me recomiendan pa volver a empezar??? me dan una rutina porfa me gustaria que fuera de 4 dias... y que fuera para volumen...

ha s eme olvidaba... tengo 16 años y peso 61 kg...
y pss kiero agarrar peso ya que en cuatro meses agarre un 4kg
que me recomiendan??