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ola a to2... quiero definir y no se q dieta debo hacer...ya se lo q hay q comer para volumen y todo eso y e mirado en multitud d posts xro no encuentro nada sobre la dieta en fase d definición.se q es imxtante la dieta,los aeróbicos y ejercicios d cada zona xro nada +... si pudierais ayudarm seria d gran ayuda.

gracias y salu2

Buenas....

En lineas generales tienes que recortar los carbos, es lo mas importante en la dieta, pero te diria que postees tu dieta al detalle, asi entre todos sera mas facil hacer ajustes.

Un abrazo, Vivi

hola novato 16,

Pues una dieta de definicion no tiene muxos misterios, seguro k si buscas encontraras muxas, lo que si deberias de tener atencion son algunas pekeñas "nomas" tales como:

-Moderar el uso de carbohidratos, sobreto a partir de la tarde/noxe
-Beber muxa agua (baja en sodio a poder ser)
-Nada de comida frita, ni bolleria
-Poco azucar y sal

Luego aparte , ya cada uno tiene sus propias costumbres, ahi quien prefiere dejar de comer pescado, atun y huevos ya k contienen sodio y retienen liquidos (aunq eso a mi modo de ver seria ya para profesionales dl culturismo), y ahi quien se ayuda de quemagrasas como la L-carnitina

ok,muxas gracias x contestar
weno,Vivi,la verdad es q hasta ahora no m lo e tomado en serio(tengo poca fuerza d voluntad) por lo q no una dieta fija,apart d q tengo q atenerm a lo q aga mi madre aunq empezaré a tomármelo enserio e insisto,gracias
salu2

Bueno amigo...... pues si quieres definir "en serio".... deberas tomarte la dieta y el entrenamiento de igual forma

Un abrazo , y ánimo... !!!!! que sin voluntad no vamos a ningun lado....

Vivi