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Hola colegass,
Ha llegado el turno de noche en el curro...dos semanas. El horario es de 0:00 a 8:00 y el cargo que tengo es mozo de almacén, osea, que mi actividad física es constante. Entonces, la dieta que tengo es la sieguiente:

Cena (22:00)

- 100g Pasta
- 200g Pechuga de Pollo
// Tengo que comer algo solido que me de energia para aguantar el esfuerzo fisico.

Comida 1 (4:00)
- 100g Pan integral
- 100g Atún
// Un pekeño almuerzo para srguir con el trabajo.

Desayuno (8:30)
- 50g Muesli
- Yogurt Desnatado
// Esta comida no la tengo clara, tengo que meter algo suave sin muchos Hc, porke no los voy a necesitar durante 6 o 7 horas de sueño. Otra cosa es que cuando llegue no voy a tener muchas ganas de preparame algo cocinado...Admito sugerencias

Comida 2 (15:30)
- Ensalada (1/2 Lechuga + 1 tomate + 1/2 cebolla + queso)
- 200g Salmon
- 10g Aceite de Oliva


Comida 2 (18:00)

- 30g de Cereales Fibra + 125 ml Leche desnatada


Esta es la dieta que me he currao. Critiquenla.

Buenas....

Desayuno (8:30)
- 50g Muesli
- Yogurt Desnatado
// Esta comida no la tengo clara, tengo que meter algo suave sin muchos Hc, porke no los voy a necesitar durante 6 o 7 horas de sueño. Otra cosa es que cuando llegue no voy a tener muchas ganas de preparame algo cocinado...Admito sugerencias

Comida 2 (15:30)
- Ensalada (1/2 Lechuga + 1 tomate + 1/2 cebolla + queso)
- 200g Salmon
- 10g Aceite de Oliva

Yo invertiria el orden del desayuno y la comida 2 , es decir toma tu desayuno cuando te levantes y no antes de dormir, dejate la ensalada preparada y si no podes dejjarte el salmon preparado, pues mete atun o latas de caballa.

Un abrazo,

Vivi

Bueno, esto no es referente a la dieta, es simple curiosidad : cuando duermes? de 9 a 15?

sasto de 9:00 a 15:00 zZZzZz

Una pregunta Aresone, no tiene nada q ver cn l oq stais ablando xo es q tngo la curiosidad, xo aver si m podeis decir cmo se pone la frase q poneis algunos justo al final d cada mensaje, gracias!

Saludoss

Ok, es muy sencillo..En las opciones del Foro (Arriba) pulsa en Perfil, dentro tienes el campo de texto Firma. Este campo es el que se utiliza para poner lo que tu kieras, y que te salga al final de tu post.
Espero que te haya aclarado tu pregunta..un salu2

SoldadoUniversal, si quieres poner alguna imagen en la firma, no tienes más que poner el [img]delante%20y%20el[/img] detrás de la dirección URL de la imagen, aunque igual esto ya lo sabes :?

bien bien gracias weapon-x, no lo sabia jeje... x cierto, la imagen q tu tienes puesta q es o q representa? solo x curiosidad

Salu2