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Hola, estoy en fase de volumen, me alimento bien y me suplemento solo con whey protein de ON, despues de entrenar como inmediatamente una papilla de frutas para bebes para reponer el glucogeno, y al rato una medida de proteinas (23 gramos) con agua.
El tema es que a la mañana no se si tomar la prote con agua en ayunas y mas tarde desayunar avena con bebida de soja, o bien tomar todo junto.
Lo mismo antes de acostarme, con agua o con soja ?
Espero sus opiniones.

Te recomiendo que las proteinas las tomes por la mañana en ayunas, cn agua. Luego vete a duchar y demás y a eso de los 20 minutos ya desyunas tu avena cn la soja, Yo le añadiría una pastilla de vitamina C. Esto mismo lo hace en mi anterior etapa de volumen y me fue genial.

Ok muchas gracias, empezare a tomar un complejo vitaminico mineral junto al desayuno.