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bueno, se que la pagina en si esta atiborrada de informacion de proteina pero la verdad de tanta informacion que hay solo me confunden ya que algunas partes dice que tomes proteina como suplemento y en otro lado te dicen que no ocupo la proteina por llevar poco tiempo en el gym ( 4meses)

El punto es que ya compre proteina es whey protein premium, me gustaria saber si es de suero de leche, trae 20g por porcion, (esta bien?) otra duda, es cuando tomarla eh escuchado que lo mejor es tomarla por la mañana y por la noche cuando llegue del gym, pero siempre que llego del gym como algo de fruta por los HC y de ahi paso alas protes, (120g de atun+galletas+200ml de leche semidescremanda con 3 claras de huevo agregadas+ endulzante en polvo de chocolate el clasico chocomilk), me gustaria saber si aparte de tomar toda esa proteina en la cena es conveniente agregarle alguna porcion de proteina de suero, tomen en cuenta que en todas las comidas que me reparto en el dia trato de ingerir proteina. GRACIAS

Buenas....

Si hay mucha gente que toma los batidos en la mañana y luego de entrenar. Yo personalemtene solo lo hago post entreno.

Te diria que te tomes la fruta y el batido de protes con agua..... ni bien acabas de entrenar, esperas una hora y media minimo y luego cenas lo habitual.

Debes controlar el balance en el dia de proteina qu estas tomando, porque si ya comias bastantes protes en las comidas, y ademas agregas tomas de whey protein... te puedes pasar, y ya sabes adonde van a parar estos exesos, sean de suplementos o sean de atun.

Saludos