Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola ,yo puedo hacer aperturas con mmancuernas para el pecho a 8 reps con 22 kg ,alguien me puede decir mas o menos cuanto peso puedo usar al hacer press de banca?

Hola
Pues pruebalo porque las aperturas y el press de banca no influeyen en las mismas fibras casi.
Haces aperturas con 22kg y no has probado de hacer press de banca?
Para tener un equilibrio seria 60-70 por ahi creo... eso lo tienes de notar tu porque en esto no hay matematicas que valgan.

Saludos

exacto, no hay ninguna formula matematica relacionada con esto, solo decirte, que, en el press banca y en las paerturas, se trabaja la misma parte del pecho, lo que pasa, que la forma de ejecutarlo, permite meter mas carga en el press banca, asik lo normal serra que si haces aperturas con 22, en el press puedas trabajar con mancuernas de 28-30, aunque cada uno es cada uno ehh.
yo hago aperturas con 20 y press conmancuernas de 30, pero cada persona es un mundo, prueba a ver, y nos cuentas.
saludos

Nadie mas que tu amigo y tu experincia podran determinar que tanto puedes levantar en pess de banca

pues creo que mas que 70 kg,ya que cuando hacia aperturas unicamente con 8.5 kg en cada mano mi maximo en press de banca con mancuernas de 35 kg en cada mano,aora con 22 kg en cada mano en aperturas dupongo que puedo levantar muchisimo mas

Es un moviemiento muy diferente, no te fíes mucho de esa estadística.

entiendo