Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola


Nadamas tengo una duda,

soy ectomorfo; mi duda es que si es mas facil
que se noten mas y se definan mas los abs
por estar flacos?
(con su trabajo respectivo)
a una persona de otra estructura?

gracias.

Obviamente sí es más fácil. Es lo bueno que tiene ser ectomorfo, teneis un % de grasa muy bajo, así que no tienes prácticamente nada que te los tape. Y sin llevar una dieta tampoco muy estricta y con poco ejercicio abdominal consigues buenos resultados. (Cosa q yo no )

saludos

yo estoy entre mesoformo y ectoformo y la verdad es que las abdominales me son faciles de sacar, cuando cojo un poco de grasa no me cuesta mucho perderla
un saludo

Si, eso veo; espero que en unos 3 meses vea resultados.

aunque yo creo que menos, porque siento que me esta yendo bien


Salludosss

y los q somos todo lo contrario a ectomorfos??
algun truco para conseguir los abdominales,ejercicios distintos o algo???

esq yo tengo unos abdominales muy trabajados pero nunca llegan a marcarse por este tema, tengo muxo cuerpo.
La unika solucion es una wena dieta? o hay otro modo?

tienes que trabajar mucho los aerobicos, unas tres veces por semana y otras tantas abdominales...la dieta no deberia ser muy alta en kalorias ya que ganarias peso y lo que buscas es perderlo
saludos

ok, mas o menos estoy en ello. corro unos 25 minutos y hago un dia superiores y otro inferiores o asi, todo junto esq no tengo tiempo si tb kiero hacer musculos ese dia. Unos 4 dias por semana.

Y que pensais que es mejor, yo ahora mismo corro primeor 10 minutos y hago despues musculos,, y luego al terminar ya corro 15 minutos mas subiendo el ritmo a los 8 minutos...y tal,terminando fuerte fuerte.
Está bien así o e smejro mantener un ritmo durante mas tiempo o ir fuerte menso tiempo??? Y es mejro una sesion seguida...o esta bien asi dividido.

Saludos y gracias.

Los abdominales trabájalos un único día, o como mucho 2, por mucho que digan es un músculo igual que los demás, aunque tenga sus peculiaridades.
El ritmo de los aeróbicos no tiene porqué sermuy fuerte, la mejor franja es de 60 a 75% de tu frecuencia máxima, pero eso sí, prolóngalo durante más tiempo. Si lo haces después de las pesas yo haría unos 30 minutos.

Y en cuanto a lo que preguntaban de si es más fácil para electomorfo... sí, mucho más fácil, ya que lo principal es tener un % de grasa bajo, pero no hay que olvidarse de trabajarlos. Yo he llegado a tener poco más del 6% de grasa, y se me notaban, pero no de una manera exagerada ya que no los trabajaba (error muy gordo). Ahora que los trabajo se me notan más, y eso que he subido al 10% de grasa.