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Hola soy nuevo y me gustaria que me ayudaraias con un tema de piernas.

Mido 1,83 y peso 75 kg. estoy delgado pero no mucho, yo creo que mas bien estoy normal.Pero mi problema es que toda la "carne" se me mete en las piernas y el culo y se me ve mas fuerte de abajo que de arriba y ami me gustaria reducir un poco de piernas y ganar de brazos y espalda.Como lo podria hacer?Es decir, alguna dieta, ejercicios, etc...
No voy al gimnasio xq no tengo tiempo, juego 1 vez ala semana a futbol y hago pesas en mi casa 4 veces ala semana 1 hora o asi.Os agradeceria mucho vuestra ayuda.

PD.Perdon si me expilco mal pero no estoy muy metido en el tema

cual es tu rutina y tu dieta?

No tengo una dieta especifica, como normal, mas o menos de todo.No suelo merendar casi nunca, un vaso de leche si acaso.Y rutina no tengo, hago pesas en mi casa 1 hora, 3 o 4 dias a la semana (lo tipico, biceps, hombros, abdominales y triceps)

Te agradeceria mucho tu ayuda (dime si hay alguna dieta,rutina especifica etc...) gracias

Pues lo mas probable es que te falte agregar uno o dos ejercicos para las piernas y abdominales, intenta meterle sentadillas y crunch para abdominales e intenta ver los que comes para que lo hagas mas saludable.

LA DIETA NO CREO QUE SEA PORKE NO COMO CASI GRASAS.Y los ejercicios no se xq he estado tiempo haciendo solo de piernas y no man echo nada pero bueno, GRACIAS POR LA AYUDA

los resultados no son inmediatos, y puede ser que no estes levantando el peso suficiente y tampoco tengas un buen plan de acondicionamiento para piernas.