Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

partiendo de la base de que, al no tener tantos dias en la semana como para acer un musculo x dia, acemos dos, y que agrupamos uno pekeño cn otro grande. tambien sabiendo que para volumen ace falta descansar entre sesiones y que cada sesion no puede durar mas de 1 y 20min aprox. que x cada grupo muscular acems 4 y x xico 3... ( y todo lo demas)

es beneficioso xa un periodo de ganar volumen el hacer, por ejemplo, un lunes ( pecho-biceps x ejemplo), press de banca y seguidamente biceps con mancuernas alternativo, ( o cualkier otro ejercicio) y asi sucesivamente xa ahorrar tiempo¿¿¿¿

Hola, la respuesta es NO. En una rutina clàsica de combinaciones mùsculo grande-mùsculo pequeño por sesiòn, el objetivo fundamental es diversificar las energìas de manera que se empiece con el grupo muscular que demande mas esfuerzo, seguidamente del pequeño con cual "echar el resto".

Ademàs, intercalar ejercicios de mùsculo grande con chico no ahorrarà tiempo, el òrden de los factores no altera el producto

Saludos.