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Hola,no llevo demasiado tiempo en el gimnasio

Me he lesionado las dos muñecas en la parte externa. Me duelen cuando cogo algo de peso y no puedo hacer nada de mancuernas ni por el estilo.

Me empezaron a doler mientras estaba en el gimnsasio

¿A qué es debido? ¿A levantar demasiado peso?

Una lesiòn en las muñecas es una de las peores cosas que le puede pasar a un culturista, ya que èstas se convierten en el "eslabòn dèbil" de todo ejercicio del tren superior del cuerpo.

Las causas pueden ser varias, deficiente agarre y/ò ejecuciòn de algunos ejercicios y volùmen de trabajo prolongado (demasiadas series) suelen ser las mas frecuentes.

Lo primero es parar por completo los entrenamientos (solo podrìas hacer piernas de momento) e ir a un mèdico especialista para que te haga un diagnòstico y tratamiento.

Suerte y no subestimes èsta lesiòn, si sigues entrenando el problema puede agravarse.

Saludos.

Hola puede tener muchas causas tampoco sabes del todo que es lo que te duele quiza has cogido demasiado peso forzando las muñecas o has dejado el peso de golpe.
Tendrias de ir al medico y mirarlo con una radiografias posiblemente tengas la zona inflamada pero es dificil decirlo por internet...

Un saludo y paciencia

gracias, voy a estar en reposo hasta que se me pase totalmente.

Ahora mismo hago 3 semanas que es bastante tiempo, así que no voy a estropearlo ahora.

A partir de ahora intentaré hacer mejor los ejercicios, supongo que es la primera lesión, la que te enseña que las cosas cuando te las dicen es porque tienen su importancia.



Antes de hacer brazos, etc hay que calentar??

POr ejemplo en vez de levantar 12kg, empezar con 3 para que es musculo no empiece muy brusco.
Bici si que hago.

Calentar nunca està de màs. Pero se supone que tras el calentamiento inicial en una sesiòn, todo los mùsculos del cuerpo se van calentando, adaptando al trabajo fìsico, en mi opiniòn no amerita calentar por ejemplo triceps luego de haber hecho pecho...

Para las articulaciones, tendones, ligamentos, sì que puedes hacer estiramientos constantes, cada vez que varìes un ejercicio ò pases a entrenar otro grupo muscular; yo hago estiramientos cada vez que cambio de mùsculo...

Saludos.

para evitar lesiones de muñeca y demás es aconsejable unas muñequeras que fijen bien las muñecas ( sin apretar excesivamente) , al menos al principio, yo las llevo y me va mucho mejor ahora y tambien unos guantes de esos acolchados en la palma y el resto de licra q son a medio dedo para mejorar el agarre, eso en cualquier tienda dedicada a al deporte los tiene

A mi me ha pasado hace bastante tiempo y una especie de Tendinitis o inflamación de los tendones cruzados de la muñeca.
Lo mejor es guardar algo de reposo y calentar bien siempre que hagas biceps. A mi me pasó por hacer el Curl de Biceps con barra " recta" y con algo más de peso de lo que podia.
Yo me daba una pomada que era " FASTUM GEL" y me fue bastante bien.
Calienta bien antebrazo.
Saludos

¿Se te duermen los dedos de las manos? ¿Has notado pérdida de fuerza fuera del gimnasio? ¿Qé te duele cuando haces una flexion, extensión inclinaciones con las muñecas El movimiento de prono-supinación (abrir una cerradura con la llave?
Sospecho que puede ser el sindrome del túnel carpiano, vete al médico cuanto antes.
Y lo que te han dicho, la lesión de muñeca es de las peores lesiones y no la subestimes.
Un saludo

yo acabo de salir de una lesion en las dos muñecas como tu raauul y me he tirado dos meses lesionado y aun estoy un poco tocado..me ocurrio como a killillo con el curl de biceps con barra recta..supongo que le meti bastante peso ..pues e tenido que ir al fisio y tomar bastantes medicamentos distintos, como ruta graveolens, etc..ahora ya estoy mejor..pero la verdad es que cada vez que hago algun ejercicio temo por lesionarme de nuevo ..te recomiendo que vayas al medico cuanto antes o sino preparate la cartera para el fisioterapeuta xD
un saludo