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Buenos días,

El objetivo de este post es tener bien claro de una vez por todas cuales son los ejercicios de musculación más adecuados orientados hacia la ganancia en velocidad, fuerza y potencia para las artes marciales y los deportes de contacto.

Muchas de las rutinas de musculación que veo tienen muchos ejercicios "estéticos" que para los que hacemos pesas para mejorar nuestras aptitudes en la lucha no nos valen.

Por eso me gustaría que me expusierais cuales son los mejores ejercicios para éste propósito y si es mejor muchas repeticiones, o pocas, rápidas o lentas... etc.

Muchísimas gracias de antemano.

Un saludo

Te pueden ayudar los ejercicios que trabajen los grupos musculares grandes, como press de banca, dominadas, sentadillas, pero eso si, como máximo una o dos repeticiones con el máximo de peso que puedas levantar (claro se debe haber calentado bien previamente)

Esto con el fin de darle más potencia a tus músculos principales y hacerlos mas explosivos al momento del combate, pruébalo y luego me dirás la potencia que has acanzado.

Recuerda, primero calienta adecuadamente, o tus articulaciones te pasarán factura.