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elabroando una rutina me vino me quede muy rayao a la hora de distribuir los siguientes ejercicios:


- remo barbilla ( cojer una barra de pie con agarre estrecho y llevarla a la barbilla)-----------> HOMBROS O ESPALDA

- Dips--------------> TRICEPS O PECHO

- Peso muerto---------------------> ESPALDA O PIERNAS

- Press manos juntas----------------> TRICEPS O PECHO

- Pull over-----------------> PECHO O ESPALDA

Son ejercicions complejos igual que el press de banca lo haces para pecho pero tambien trabajas el triceps.

Press manos juntas - Press cerrado es para triceps
Pull over basicamente espalda el peco interviene poco
remo barbilla es de trapecio
Peso muerto pierna y espalda
Dips no se que son

Saludos

dips creo que son fondos en paralelas, no?
pues ese ejercicio trabaja mas el triceps o mas el pecho depende del agarre: agarre ancho=pecho y agarre estrecho=triceps....pero aun asi trabajan los dos musculos al ejecutar el ejercicio
salu2

Así es,como dice Nekonos,son ejercicios que van dirigidos a un grupo muscular en concreto pero que interviene alguno más.
-El press manos juntas,va dirijido al triceps,erp también intreviene el pectoral,sobre todo la parte más cercana al estrenón.
-Pull Over,la mayor parte de la gente lo hace en la rutina de espalda,pero también interviene el pectoral,en este ejercicio depende mucho del agarre(más abierto o más cerrado)y si los brazos están más o menos estirados,con esas variante puedes hacer que se encamine más hacia la parte alta de pectoral o hacia el dorsal.
-Remo barbilla,sobre todo para trapecio,pero evidentemente también trabaja el deltoides.
-Peso muerto,es un ejercicio básico muy bueno para toda la espalda y pierna,pero incide sobre todo el la zona baja de la espalda(lumbares),y si lo haces con piernas rígidas el parte posterior de la muslo(biceps femoral e isquiotibiales),este ejercicio tambiés se puede hacer flexionando piernas y así implicar a la parte anterior del muslo(cuádriceps).
-Y los Dips,pues me pasa como a Nekonos,con ese nombre no se a qué te refieres.

Saludossssss

Je,je,estaba escribiendo mientras contestaba Garam y no había visto lo de los dips. Si son los fondos pues eso,ya lo ha explicado Garam.

si bueno si yo se los musculos que intervienen xo mi pregunta es...

DONDE LOS METO??

agarre ancho=pecho y agarre estrecho=triceps

si haces un agarre abierto trabajas mas el pecho y si haces un agarre cerrado y flexionas los brazos mas pegados al cuerpo trabajas mas el triceps

Yo lo haria asi:

remo barbilla ( cojer una barra de pie con agarre estrecho y llevarla a la barbilla)-----------> HOMBROS

- Dips--------------> TRICEPS O PECHO depende del agarre

- Peso muerto---------------------> PIERNAS

- Press manos juntas----------------> TRICEPS

- Pull over-----------------> PECHO O ESPALDA

Espero que eso sea la mitad de tu rutina por lo menos... Taluego!

garam escribió:

agarre ancho=pecho y agarre estrecho=triceps

si haces un agarre abierto trabajas mas el pecho y si haces un agarre cerrado y flexionas los brazos mas pegados al cuerpo trabajas mas el triceps

Tambien depende de como tengas el tronco. Si el tronco lo tenes totalmente vertical, trabaja mas el triceps, pero si lo pones inclinado hacia adelante, con las pierncas cruzadas para cambiar el centro de masa e incliniar el cuerpo, te trabaja mas el pectoral.
salu2!

Tambien depende de como tengas el tronco. Si el tronco lo tenes totalmente vertical, trabaja mas el triceps, pero si lo pones inclinado hacia adelante, con las pierncas cruzadas para cambiar el centro de masa e incliniar el cuerpo, te trabaja mas el pectoral.
salu2!

tambien llevas razon