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Hola a todos.

Me he decidido a exponer esto porque creo que es algo importante para la gente que empezamos.

Sabemos que los músculos crecen cuando descansan; pero...

¿Cuánto timpo necesita cada tipo de músculo para recuperarse totalmente?

He leído que el pecho tarda 5 días en recuperarse y que sólo entonces se debe volver a entrenar pecho... ¿ es cierto?
Del resto de grupos no decía nada.

Gracias

Saludos

Argol

Para volumen lo mejor es que entrenes cada músculo una única vez por semana, y más ahora que eres principiante.

Hola Argol, lo que comenta LLA es razonable, dscanso de 7 dias para un musculo, sobre esa cuestion es muy polemica y hasta existe mucho mito, es una cuestion que tiene mucho que tratar, y no es tan sencillo, como lo que se expone en los foros. pero el descanso de 7 dias es muy razonable
si haces pecho el lunes lo vuelves a hacer el proximo lunes.
saludos.....

ah....

gracias por las respuestas.

Yo lo que hacía era:
LUNES: bíceps,triceps ( "a fondo")
MIÉRCOLES: Pecho ,espalda ( y un ejercicio de bíceps y otro de tríceps)
VIERNES: bíceps y tríceps ("a fondo")

por lo que comentáis era un "suicidio"

jejejejejejej

gracias maximo433 y lla


¿Y cuando vaya avanzando...cuánto tiempo de dedescanso?

Gracias

Saludos

argol

cuando lleves ya tiempo podrias trabajar algun grupo muscular dos dias por semana, pero eso ya dependeria de la rutina y del tipo de beneficios que busques con ella (volumen, definicion....)
un saludo