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hola bueno pues la rutina que me puso fue la siguiente

12 repeticiones un ejercicio de cada musculo
exepto pecho que tengo 2 ejercicios
k creen

Hombre yeyes, 93 mensajes ya en el foro y nos pones tu rutina en plan telegrama?

Nos podias poner dias de entreno cada musculo, series realizadas, horarios...en fin no se, supongo que asi te podriamos echar mejor una mano no crees?

jejeje disculpa jeje es que tenia prisa orita bueno ahora si me explico

entreno 3 veces en semana
tengo 16 años de edad

la rutina que me puso mi entrenador fue

un ejercicio de cada grupo muscular
(nose los nombres pronto los averiguo y les dejo saber)

ejemplo:
1 ejercicio para triceps
1 ejercicio para pecho etc.

cada ejercicio es de 12 repeticiones
y el peso de cada ejercicicio es deacuerdo a mi estatura y peso

los cuales son 160 libras y mido 5-10

que creen


gracias

ALGUIENN ME AYUDA?

GRACIAS

Parece un cirquito de adaptación.