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· hola me podríais decir si esta dieta es buena para aumentar muscularmente? mido 1,90 y peso 98kg,

Desayuno

· 1 vaso de leche desnatada
· 2 tostadas de mermelada
· 6 claras de huevo
· 1 plátano
· 25 gr almendras
· 1 pharmaton complex
· 5gr de creatina


1hora después del desayuno

· 3 aminoácidos (2gr cada comprimido)

Almuerzo

· 3 sandwichs con pechuga de pavo y queso
· 2 latas de atún
· 1 danone
· 1 pieza de fruta
· 25 gr de avellanas
· 5gr de creatina

1hora después del almuerzo

· 3 aminoácidos
Comida


· 1 plato de macarrones (150gr)
· 250gr de pechuga
· 1 lata de atún
· 1 pieza de fruta
· 5gr de creatina


Merienda

· 1 plato de macarrones
· 5 claras de huevo
· 1 lata de atun
· 1 danone
· 5gr de creatina

Después de entrenar

· 3 aminoácidos

Cena

· 1 plato de macarrones
· 250gr de pechuga
· 10 avellanas

respecto a la ingesta de creatina que planteas sera en fase de carga, no? lo que sea mas de 10 gramos diarios de creatina(a no ser en fase de carga, que puedes hacerla o no) es un malgasto..tambien se dice que la creatina es mejor tomarla con el estomago vacio y con un zumo de uva o una bebida alta en carbohidratos
salu2

veo demasiada proteina o me lo parece ami?

help me PLZ.

veo demasiada proteina o me lo parece ami?

no creo que sea mucha..ay que tener en cuenta que pesa 98 kilos...

respecto a la dieta, esperate que hulk o max muscle, le hechen un vistazo que son los expertos en esto
un saludo

ayudarme porfavor.

Tal vez no sean muchas proteinas pero estan mal combinadas, por ejemplo en el almuerzo juntas pavo,queso y atun, de esta forma tu cuerpo no puede absorber todas las proteinas y la digestion es mas pesada

Yo también creo que toma demaiadas proteínas, además de estar mal distribuídas.
Y bueno, los macarrones de la cena si no te dan problemas...