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Hola
Hace unas semanas he empezado el gimnasio de nuevo.
Me han recomendado tomar proteinas, y me he comprado lo que me compraba antiguamente, una lata de proteinas en polvo(protein90) de 225 gr.
Mi pregunta es, cuando debo tomar los batidos?¿
Que cantidad debo poner?
Peso unos 70 kg
Muchisimas gracias de antemano

Pues yo las guardaria en el armario para cuando te hiciesen falta.
Segun dices acabas de empezar en el gim (otra vez), entrena bien come adecuadamente y luego preocupate de suplementos.
Un saludo

Me han recomendado tomar proteinas, y me he comprado lo que me compraba antiguamente, una lata de proteinas en polvo(protein90) de 225 gr.

Y si te recomiendan que te pinches también lo vas a hacer?

pero aunque hace unas semanas estoy en musculacion, llevo mucho tiempo en capoira, de siempre he sido muy deportista, por eso me gustaria empezar a tomar suplementos, pero no se cual sería la "dosis" correcta para empezar.
PD: si un expecialista me aconseja pincharme porque es vital para mi, claro que lo haría

joder me he ausentado un mes del foro y veo q las cosas siguen igual.
TIenes necesidad de consumir suplementos?
Haces una dieta equilibrada?
Puedes mejorar tu dieta?
Porq te gustaria tomar suplementos?

No tiene nada q ver el q hayas sido deportista con esto, no tiene nada q ver con consumir suplementos. Crees que vas a tomar proteina e incharte como un globo? el primer paso para eso es un buen entrenamiento, buena alimentacion y paciencia, y si en alguna comida podrias comer mejor mejorarlo y si no puedes usar suplementos. Pero esto es muy pronto para llevar unas semanas.... Aunque bueno si quieres tirar el dinero....
Yo ya te digo q de momento las guardaria, ya q ahora no las necesitas, porque ni tu entreno ni tu rutina sera el mas idoneo para ti y te tendras q ir haciendo a eso de las pesas. Segun vayas evolucionando y mejorando tu dieta me parece perfecto q las uses.
Una pregunta mas si me has respondido a todas las anteriores. Cuantos años tienes?

AbbU escribió:joder me he ausentado un mes del foro y veo q las cosas siguen igual.
TIenes necesidad de consumir suplementos?
Haces una dieta equilibrada?
Puedes mejorar tu dieta?
Porq te gustaria tomar suplementos?

No tiene nada q ver el q hayas sido deportista con esto, no tiene nada q ver con consumir suplementos. Crees que vas a tomar proteina e incharte como un globo? el primer paso para eso es un buen entrenamiento, buena alimentacion y paciencia, y si en alguna comida podrias comer mejor mejorarlo y si no puedes usar suplementos. Pero esto es muy pronto para llevar unas semanas.... Aunque bueno si quieres tirar el dinero....
Yo ya te digo q de momento las guardaria, ya q ahora no las necesitas, porque ni tu entreno ni tu rutina sera el mas idoneo para ti y te tendras q ir haciendo a eso de las pesas. Segun vayas evolucionando y mejorando tu dieta me parece perfecto q las uses.
Una pregunta mas si me has respondido a todas las anteriores. Cuantos años tienes?

Si hago una dieta equilibrada.
Creo que mi dieta es por ahora buena como para mejorarla con más alimentos.
Ya en otras ocasiones he tomado suplementos y me han dado buenos resultados.
Mi entrenador de capoira es el que me las ha recomendado para musculacion, y querai saber vuestra opinión de como tomarlas para compararla con su opinión.
Tengo 22 años

Nocley escribió: Mi entrenador de capoira es el que me las ha recomendado para musculacion, y querai saber vuestra opinión de como tomarlas para compararla con su opinión.
Tengo 22 años

Para empezar estaria bien saber que tipo de proteina contiene el bote del que hablas (Protein 90). Del tipo de proteina que contenga dependera el momento en el que es mejor tomarla, por la velocidad de asimilacion. Si no estas seguro mira la etiqueta.

Respecto a la cantidad no esta muy claro cuanta proteina puede asimilar el cuerpo de una vez, la cifra mas aceptada esta entre 30 y 40 gramos. Asi que conviene que no tomer mas de 40 gramos por toma.

Luego esta el tema de las necesidades de proteina. No se si tu entrenador te habra comentado algo de eso. Con esto tambien hay muchas cifras, lo mas tipico es 1,5 y 2 gramos de proteina por kilo.

Mi opinion personal es que la unica proteina que podria valer la pena consumir es la de suero de leche, ya que tiene propiedades unicas (una velocidad de absorcion muy rapida) y unicamente para tomarla despues de entrenar, o recien levantado.

Bueno, pues he consultado con un experto en dietética y después de hacerme un "chequéo" me ha mandado unas cápsulas de hierro que debo tomar en las comidas, vitaminas, y me ha recomendado que me tome 1 batido antes y después del gimnasio de proteinas para el aumento de volúmen/peso.

Saludos

Pues no sé qué clase de experto recomienda un batido de proteínas antes y después del entrenamiento... por lo menos habrá echado la cuenta de las proteínas quie tomas con la dieta, no?

esas proteínas son de caseinato, son ideales para tomarlas con leche justo antes de dormir por su lenta asimilación. Yo las tomo porque son baratas (se venden en decathlon).

yo de ti, en el batido antes de entrenar las tomaría con leche, miel y un plátano todo batido. El de después del entrenamiento, tómalo con agua y una fruta. No olvides que no es recomendable EN ABSOLUTO basar la mayoría de las proteínas del día en los batidos. Y eso lo puede decir cualkiera q sepa algo de nutrición. En serio.Como ya te han dicho, puedes tener una dieta equilibrada desde tu punto de vista, pero no ser muy rica en proteínas (típico). Por algo en el bote que has comprado pone que lo máximo recomendable es tomar un tercio del aporte total de proteínas del día. Por otra parte, al comenzar desde el principio a habituar al músculo a tomar las proteínas de forma extra pierdes el poder usarlas para superar un período de estancamiento





Espero que no hayas comprado las de sabor chocolate, están askerosas.
Otra cosa, prepárate a cagar piedras y exar pestes todo el día.


por cierto, la marca es APTONIA Protein 90.

Ila, es mi medico de cabecera, y como comprenderas, me fio completamente de el, y pienso seguir lo que me diga.
Los batidos me los tomos con leche, en una botellita de acuarius, 2 cucharadas soperas no muy llenas, y unos 15 minutos antes de entrenar

una batido de protes antes de entrenar y otro despues!!???

es la primera vez que oigo semejante "cosa"....
y que un medico de cabecera recomiende suplementos .......yo con todos los medicos que he hablado de suplementos me han dicho que ni se me ocurra tomarlos, que no son buenos..etc etc

respecto al tipo de batido que tomas (90%), es el mismo que estoy tomando yo...ya que el suero 100% se me sale del presupuesto para suplementos que uso....se recomienda 30-40g al dia, no mas
salu2

entonces, cuando recomiendas tu tomar el batido? y como tomarlo?
Si me puedes hablar en vez de 30 o 40 gr, en "cucharadas" jejeje

Nocley escribió:Ila, es mi medico de cabecera, y como comprenderas, me fio completamente de el, y pienso seguir lo que me diga.

Estoy un poco confuso en esto Nocley. Primero has dicho que los batidos te los habia recomendado un experto en dietética, y luego dices que es tu medico de cabecera, que no tiene nada que ver.

Por otra parte al igual que han dicho otros foreros me pasma oirte decir que tu medico de cabecera te recomienda batidos de proteinas, cuando lo habitual es que te digan que no tomes batidos y que los cambies por alimentos ricos en proteinas.

Nocley escribió: Los batidos me los tomos con leche, en una botellita de acuarius, 2 cucharadas soperas no muy llenas, y unos 15 minutos antes de entrenar

Habitualmente los botes de proteinas te vienen con una cucharilla con una medida de en gramos. La cucharilla viene dentro y a veces se queda en el fondo. Mira a ver si te trae una, y asi ya puedes calcular los gramos.

El compañero tiene razon el medico de cabecera no es el mejor para recomendar suplementos o dietas para eso hay otras especialidades.
Yo no conozco esta proteina pero en el post de larcos

esas proteínas son de caseinato, son ideales para tomarlas con leche justo antes de dormir por su lenta asimilación. Yo las tomo porque son baratas (se venden en decathlon).

Para despues de entrenar son mejores las de suero de leche porque se asimilan mas rapido. Estas como dice el compañero unos 30 min antes de ir a dormir o a media mañana estas proteinas de asimilacion lenta se pueden consegir de alimentos sin problemas creo que son mejores.

Un saludo