Me Estare Sobreentrenando?!?! )=
Publicado: 21 Ene 2005 17:30
Hola que tal!
Hola foreros un saludo, si miren lo que pasa es que recorriendo los posts de sobreentrenamiento me preocupa mi caso.
yo tengo la rutina de principiantes, (la de lunes, miercoles y viernes y de un ejercicio por cada grupo muscular)
el caso es que poco a poco creo que me va mejor
llevo 20 dias haciendola y aqui esta lo que levanto:
(Y EL ORDEN DE LOS EJERCICIOS ASI VA)
DOMINADAS:
2X 10 ULTIMA X (DE
PRESS BANCA:
21.5 KG
CURL DE BICEPS C/BARRA
10 KG (LA ULTIMA SERIE SOLO SALEN 7)
TRICEPS:
EN POLEA, 5 KG. <--- DESPUES DEL PREES BANCA NO SALE MAS.
HOMBROS:
ELEVACIONES LATERALES C/ MANCUERNA (DE 3 KG) SALEN LAS 3 SERIES Y SIENTO QUE DOY PARA MAS.
SENTADILLA LIBRE:
21.5 KG <---AQUI HE SENTIDO VARIOS PROGRESOS, DE HECHO SE K MIS PIERNAS PUEDEN CARGAR MAS; NOMAS QUE ME DA MAL AGÜERO PORQUE LUEGO NO ME DA PARA CARGAR LA BARRA Y PONERLA A LOS HOMBROS.
GEMELOS: ELEVACIONES DE TALON CON MANCUERNAS, DE 5 KG.
ABS:
ELEVACIONES DE TRONCO 3X 17 (POCO A POCO QUIERO LLEGAR A 25)
ELEVACIONES DE PIERNAS 3X 25
OBLICUOS: 3X 12
Ya se que estos pesos para ustedes esta de niños, pero comprendan que soy nuevo; llevo 20 dias y aun asi me encanta que llegue el dia de mi sesión, nomas que despues de hacer un press banca y dominadas todo seguido (porke asi va la rutina) ya para triceps y biceps ando muy machacado.
Gracias por todo y por favor venga sus criticas!
(o sus modificaciones, lo que sea por mejorar.)
Gracias y saludos!
Hola foreros un saludo, si miren lo que pasa es que recorriendo los posts de sobreentrenamiento me preocupa mi caso.
yo tengo la rutina de principiantes, (la de lunes, miercoles y viernes y de un ejercicio por cada grupo muscular)
el caso es que poco a poco creo que me va mejor
llevo 20 dias haciendola y aqui esta lo que levanto:
(Y EL ORDEN DE LOS EJERCICIOS ASI VA)
DOMINADAS:
2X 10 ULTIMA X (DE
PRESS BANCA:
21.5 KG
CURL DE BICEPS C/BARRA
10 KG (LA ULTIMA SERIE SOLO SALEN 7)
TRICEPS:
EN POLEA, 5 KG. <--- DESPUES DEL PREES BANCA NO SALE MAS.
HOMBROS:
ELEVACIONES LATERALES C/ MANCUERNA (DE 3 KG) SALEN LAS 3 SERIES Y SIENTO QUE DOY PARA MAS.
SENTADILLA LIBRE:
21.5 KG <---AQUI HE SENTIDO VARIOS PROGRESOS, DE HECHO SE K MIS PIERNAS PUEDEN CARGAR MAS; NOMAS QUE ME DA MAL AGÜERO PORQUE LUEGO NO ME DA PARA CARGAR LA BARRA Y PONERLA A LOS HOMBROS.
GEMELOS: ELEVACIONES DE TALON CON MANCUERNAS, DE 5 KG.
ABS:
ELEVACIONES DE TRONCO 3X 17 (POCO A POCO QUIERO LLEGAR A 25)
ELEVACIONES DE PIERNAS 3X 25
OBLICUOS: 3X 12
Ya se que estos pesos para ustedes esta de niños, pero comprendan que soy nuevo; llevo 20 dias y aun asi me encanta que llegue el dia de mi sesión, nomas que despues de hacer un press banca y dominadas todo seguido (porke asi va la rutina) ya para triceps y biceps ando muy machacado.
Gracias por todo y por favor venga sus criticas!
(o sus modificaciones, lo que sea por mejorar.)
Gracias y saludos!
