Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas!

La semana pasada, haciendo press inclinado con mancuernas, note un tiron en la parte de detras del hombro. Intente seguir entrenando, pero me duele en casi todos lo ejercicios.
Fui a un médico que tienen en el gym y me dijo que tenia una tendinitis en el infraespinoso; lo que preguntaría es si alguien ha tenido esta lesión?podría aconsejarme algun ejercicio rehabilitación?Exactamente me duele cuando elevo codo por encima de altura de hombro y cuando pongo las dos manos en la nuca(como si tuviera acostado tomando el sol...)

Como me duele no puedo entrenar y eso me desespera, más cuando veo que no mejora casi el dolor y no se cuanto tiempo durará....

Si alguien me puede aconsejar, muchas gracias

Fui a un médico que tienen en el gym

No es má fácil que se lo preguntes a él?? No digo que no pidas opinión ni nada por el estilo, pero vamos, ya que tu gimnasio cuenta con médico y has acudido a él y te ha dicho lo que tienes... además lo más normal es que esté especializado en rehabilitación y todo eso.

santisu82 escribió:Buenas!

.
Fui a un médico que tienen en el gym y me dijo que tenia una tendinitis en el infraespinoso; lo que preguntaría es si alguien ha tenido esta lesión?podría aconsejarme algun ejercicio rehabilitación?Exactamente me duele cuando elevo codo por encima de altura de hombro y cuando pongo las dos manos en la nuca(como si tuviera acostado tomando el sol...)

Como me duele no puedo entrenar y eso me desespera, más cuando veo que no mejora casi el dolor y no se cuanto tiempo durará....

Si alguien me puede aconsejar, muchas gracias

-Bienvenido al club...

Deja las pesas durante un tiempo -almenos para el torso- y concéntrate en la rehabilitación, antiinflamatorios, fisioterapia, frío-calor...

El infraespinoso se rehabilita y se refuerza con la rotación externa, léete el post "ejercicios suicidas y prevención de lesiones" y "dolor de hombros", ahí tienes toda la información.

No te desanimes y sé estricto con los pilares de la recuperación, y olvídate de ciertos ejercicios para siempre, como los tras nuca, las aperturas extremas, el remo al mentón, los presses de pecho muy pesados (machacan el rotador) y reduce al mínimo los presses de hombros por encima de la cabeza.

Saludos.

Buenas!He leido tu articulo y te felicito!!!
He leido lo de tomar glucosamina, sulfato condroitano y GLA, todo esto donde lo puedo comprar?Que precios tiene aprox y que dosis debo tomar?
Sirve para ayudar a rehabilitación o solo para prevención?

Gracias

Anda a un traumatologo. Lo primero es dejar las pesas, como bien te dice mel. Despues segui el tratamiento que te de el traumatologo. Dependiendo del tipo de lesion y nivel, se cura son antiflamatorios y hielo o necesitas kinesiologia.
salu2!