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bnas,soy 1chico d1 pueblo dcordoba,kyeva 3años en el gym,y debido ala enifecacia del monitor he tenido khacerm 1rutina yo.mgustaria conocer vuestra opinion,y si es erronea,corregirm....
mis progresos no han sido malos,pero temo 1sobreentrenamiento,o ke en el mismo tiempo,tendria ke estar mas fuerte....gracias xvuestra ayuda.
lunes-espalda-3/limite dominadas.3/8remo ala cintura.4/8remo al pecho.3/8jalon invertido.4/8jalon tras nuca.3/8remo mancuerna.3/8pullower.
esto es 1ejemplo.hago 23series,ddorsal,dpecho,dhombro,26series dbrazos(biceps,triceps)y 15 dpiernas.
ruego maconsejen...

Hola, para aconsejarte mejor es conveniente que coloques la rutina completa, con ejercicios, series y repeticiones de todos los mùsculos.

Saludos.

Como dice Max,pon tu rutina completa porque o he leído mal o haces una barbaridad de series.