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si tomo proteinas engordaré el musculo, xo engordaré tb de barriga y demás??
lo digo xq me gustáría perder uns 5kg´s de grasa y marcar musculo.
cuando debo de tomar las proteinas? entreno a las 7.15 de la tarde
y la creatina??
gracias

Weno, prefiero antes de soltarte la charleta curarme en salud:

-¿Cuanto tiempo llevas en el gimnasio?
-¿Has leido los articulos del portal y los de aportes de los foreros y preguntas mas frecuentes?

Te recomiendo que te informes un poco de todo lo relacionado con suplementacion y luego hablamos, te parece? enga, 1saludo.

llevaré cerca de 1 año en el gimnasio.
sq lo q leo en un sitio en otro dice lo contrario.mi hermano me dice q tome proteinas q si entreno y ando en bici q voy a ganar msculo y = algo de barriga, (el tb stuvo en el gmnasio y tomó proteínas xo como el siempre fue muy delgao pues no es lo mismo)
llevo 3 dias tomando carnitina antes de correr, hsta q no pasen x lo menos 20 días no voy a notar nada. y en casa tb tngo proteinas y es una tentación no tomarlas antes de hacer pesas...
q debo hacer¿¿¿¿

Tu tomarias clases de Matematicas sin ver primero que eres capaz de sacar buenas notas por tu cuenta?
Pues esto es lo mismo. Los suplementos deportivos como las proteinas o la carnitina solo han de usarse en periodos de estancamiento. En estos periodos en los que la dieta y el entrenamiento han sido agotados en todas sus variantes. Seguro que todavia eres adolescente verdad? Tus niveles hormonales estan por las nubes, tu metabolismo etc...Aprovecha todo eso, entrena duro sigue una dieta y dale tiempo a tu cuerpo a que cambie. Si pasado un tiempo no mejoras...hablaremos ok?

Suplementos no es igual a musculo, yo no tomo suplementos y estoy muy bien fisicamente
Hazme caso, pasa de los suplementos por ahora.

no vas a ganar grasa si le metes a tu cuerpo proteinas, siempre y cuando tu dieta este balanceada y hagas ejercicio, al contrario el peso obtenido lo veras en musculo.. y estoy de acuerdo que no necesitas suplementos, solo lleva una dieta buena y un buen entrenamiento: come mucho atun, claras de huevo, pechuga de pollo, son muy buenas en proteinas