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Hola bueno ami me gustaria que cada uno aportara su granito de arena.
>>(que suelen comer antes de irse a dormir)<<

Epezare por mi yo siempre suelo tomarme un batido de proteinas de lenta absorcion con caseina, cuando no dispongo de proteinas, suelo comerme 2 latas de atun y un trocito de pan de molde integral si no me como el pisquito ese de pan toy toda la noche hambriento.
.colaboren todos y aporten sus ideas. de que es lo que suelen comer. saludos y muchas gracias.

Yo suelo comer una tortilla de 5 claras y 2 yemas o mero a la plancha o al horno.

Un saludo.
Pablo

depende....

cuando ando serio....

atun con ensaladas.... o pollo con ensaladas.....
yogur con frutas....


y algun fin de semana....

unas papas fritas o un lomito mayo.... coooon...... 2 a 3 litros de cerveza, sino con un buen pisco... como aka en chile anda botao el pisco.... hay que ponerle no mas ---- hasta no acordarme de nada.....

pero eso es aveces

Yo no tomo siempre lo mismo, lo que intento es que tenga proteinas de absorcion lenta, algo de grasas y pocos o ningun hidrato.

Como fuente de proteinas uso lacteos (desnatados, habitualmente) o huevos. Me tomo un queso de burgos y leche, o unos cuantos huevos cocidos (claras y alguna yema).

Si estas hablando de justo antes de comer, una comida adicional despues de la cena, pues solo la hago el dia que entreno, y son huevos cocidos casi siempre (4 claras, dos yemas).

Si necesitas carbos antes de dormir creo que es porque unas dos horas antes comiste carbos de absorcion rapida (arroz, pasta...).

Hola lo 1 decir que gracias todos los que habeis expuesto lo que comeis.
herror muy cierto tienes toda la razon unas 3 horitas antes de irme a dormir suelo comer arroz poco pero como porque entreno por la noche entorno a las 11 vengo saliendo del gim. gracias..

haber haber si nos animamos a exponer las comidas que haceis antes de iros a dormir graciasssssssssss¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

PUES YO EN LA CENA METO SIEMPRE POLLO O PESCADO Y SI TENGO CLARAS PUES UNA TORTILLA CON JAMON O ATUN,O UNAS SETAS A LA PLANCHA O CHAMPIS,Y JUSTO ANTES DE IRME A DORMIR(1Y 1/2 HORA MAS TARDE )ME TOMO UN BATIDO DE PROTES CON 5 GM DE GLUTAMINA.

yo ceno pescado a la plancha con una ensalada gigante y luego, justo antes de ir a la cama, suelo optar por una batido de caseinato de calcio o 6 claras de huevo, o si quiero algo rapido 3 yogures descremados, pero las claras es lo k mas uso