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Muy buenas a todos los foreros,
Por circustancias de la vida,(Trabajo, familia...etc ) sólo puedo entrenar 1 vez a la semana ( aunque parezca imposible, pero la vida se me plantea así ) por lo menos durante unos cuantos meses.
La cosa es que no se que rutina puedo hacer para un día tocando los musculo principales por lo menos para mantenerme.Núnca se me habia planteado un situación así. ¿Que puedo hacer ?
Gracias a todos por vuestra colaboración.
Saludos

Hola, no se,puedes hacer, 2 ejercicios de pierna,2 de espalda,2 de pecho,1 de hombro,1 de biceps y 1 de triceps.
Utilizar ejercicios básicos,multiarticulares.No se si se te hará demasiado largo,si no es así,incluso puedes meter uno más de hombro.
Si ya tienes experiencia puedes intentar aproximarte a la filisofía HIT,e intentar darle alta intensidad.

No se si hasta ahora tu objetivo era volúmen,si lo era,puedes probar lo que te he dicho,si sólo quieres mantener un poco puedes hacer circuitillos.

A ver más opiniones.Animo y suerte.

Saludosssss.

si eres avanzado kizás puedas plantearte el Heavy Duty.

Si no, pues un circuitillo pesado