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wenas noches a todos,

Mido 1,77 y peso 67 KG, 16% de grasa corporal. Mi objetivo es bajar el porcentaje de grasa a un 12 o 13%. Sigo esta dieta hipocalorica:

Desayuno (8:15)

- 50g Special K
- 250ml Leche desnatada

Almuerzo (11:00)

- 2 Rebanadas pan integral
- 100g Embutido de Pavo 99%/100g Atún

Comida (14:30)

- 100g Pasta/100g Arroz/100g Grabanzos
- 200g Pechuga de Pollo
- 30g Pan

Merienda (19:30)

- 30g Almendras

Cena (22:00)

- Ensalada (1/2 Lechuga + 1 tomate
+ 1/2 cebolla)
- 100g Trucha/100g Salmon
- 10g Aceite de Oliva


Actualmente me va bastante bien, voy perdiendo peso poco a poco. Pero debido a que trabajo y estudio, no me keda tiempo para entrenar. Puedo conseguir los resultados que me propongo con este plan??? o deberia hacer aeróbicos 3 veces en semana + la dieta para conseguirlo???

Sinseramente pues la veo muy pobre pobre y en el desayuno tienes que comer mas mucho mas el desayuno es la base del dia no por comer un pokito mas en el desayuno vas a engordar. y la merienda.

:Desayuno: 1oo gramos de avena 200 ml de leche desnatada y miel.

:merienda: las almendras tienen muchas calorias. podrias remplazarlo por 2 tostadas con algo de queso sin grasa.

bueno esa es mi opinion mas no te puedod decir saludos...