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Hace un año que voy al gimnasio y no obtengo resultados, tomo dos batidos de proteina al dia,me han dicho que tome carbohidratos,creatina y glutamina.quisiera saber que opinais,gracias.

has pensado q tus fallos pueden ser:
-descansos
-rutina
-dieta


...y no tanto los suplementos?

Hola Eliseo,
Creo que Larcos acierta al comentarte esos puntos...
Mira yo soy de la opinion, partiendo de mi propia experiencia, de que el cambio solo existe cuando la proprocion de tu diario se ajusta bastante a esto:
80% alimentacion
10% descanso
10% entrenamiento
Si ves que diariamente no cuidas esos margenes,pto arriba pto abajo, repiensa tu diario e intenta ajustarlo... veras rapidamente resultados...
Si no te manejas bien en alguno de los campos, aqui hay gente que gustosamente te ayudará, ya lo veras...
Yo he pasado en un año, de 85kg a 63kg, la dieta el principal objetivo, el descanso siempre fue bueno, el entrenamiento, el dadecuado a mi estado fisico en cada momento.... realmente espectacular....queiro mejorar mucho mas, pero lo conseguido ya lo tengo guardado..
Suerte..

Hola gracias x contestarme,la verdad es que teneis razon tengo que hacer una buena dieta,como bastante mal y a deshoras voy a empezar una dieta que he leido en el foro.Gracias y un saludo......