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Hola foreros!!
Tengo un pequeño probleme, y esque ultimamente siempre veo por todo indicaciones de tiempo en los entrenos. me refiero a la velocidad con la que se efectuan las repeticiones.

Por ejemplo: 4-0-2 (bajar de peso en 4seg, no hacer pausa y subir de peso en 2seg)

Puede que este bien, pero yo no lo entiendo!!! Que quieren decir estos números? que cuando he hecho una repetición tengo que bajar obligatoriamente el peso en menos de 4 seg?? luego seguir sin hacer pausa y despues subir otravez el peso en 2 seg?
Por favor, alguien me lo puede explicar???

Gracias y un saludo!!

Fabian

Hola tu mismo das la respuesta tienes de aguantar el peso bajando 4 segundos y luego subirlo en 2 despues seria otra vez mas 4 segundos y asi por las repeticiones que tengas en el ejercicio.
Un saludo

eso que comentas se llama cadencia
la basica es 2-1-3 (2 arriba, 1 sostienes, 3 al bajar)

yo te sugiero no te compliques con la cadencia
solo haz una buena tecnica y empieza a medirte
con cadencias varias 2-1-3, 2-0-2, etc
de hecho la otra vez vi una para remo de (30(jalas)-5 sostienes-10 sueltas)

realmente puede ser cualquiera (si la soportas y depende el
ejercicio) es darle resistencia al musculo con la cadencia

puedes tambien hacer negativas si quieres ir consiguiendo
algo de resistencia

saludos